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da MarcelloS.
1 set 2019, 15:59
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Risposte: 123
Visite : 1150

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

Inizio con un trentello H.9, sereno, da 23 a 32 gradi Ho tre ore a sensazione collinari, ma ho anche passato una notte strana per un affaticamento del gluteo :afraid: . Parto col timore di acciaccarmi a 13 giorni dalla 24 ore, ma in realtà sarà tutto sotto controllo, meno male! :thumleft: Vado al Du...
da MarcelloS.
31 ago 2019, 20:20
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Risposte: 267
Visite : 3190

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Allenamento col temporale! H.16, temporale con pioggia o pioggerella, 23° Esco con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi e dopo un km ci si separa. Intanto tuona e dopo pochi km inizia la pioggia. Io faccio due volte il giro corto della bonifica (in cui trovo entrambe una tartaruga che gira un po' t...
da MarcelloS.
31 ago 2019, 13:12
Forum: Bar del Forum
Argomento: Libri-3
Risposte: 801
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Re: Libri-3

Aggiorno il mio 2019 1) Cerchiato di blu - Lorenzo Licalzi 2) L'anno di Don Camillo - Giovanni Guareschi 3) Brama di vivere - Irving Stone 4) Freddie Mercury - una biografia intima - Peter Freestone 5) Appunti per un naufragio - Davide Enia 6) Il tribunale delle anime - Donato Carrisi 7) La pattugli...
da MarcelloS.
30 ago 2019, 16:47
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Risposte: 267
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Allenamento di ieri H.18, sereno/variabile, 29° Con littlejames, iniziamo intorno casa e poi facciamo vari giri al Parco Ducci con un paio di accelerazioni in un segmento. Ritmo soft all'inizio, poi meno regolare del solito per via degli allunghi, ma mediamente intorno a 5:40. Chiudo 12 km in 1h09 c...
da MarcelloS.
27 ago 2019, 22:27
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Risposte: 267
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Per me lentone al tramonto

H.19, sereno, 29°

Dopo il controllo dall'osteopata (che mi trova bene nonostante i carichi) esco per il lentino e mi viene un lentone poco brillante. Tutto intorno a 5:50, il km più veloce mi viene in 5:44 e chiudo 12 km in 1h10 precisa
da MarcelloS.
26 ago 2019, 22:30
Forum: Ultramaratona
Argomento: Lupatotissima - San Giovanni Lupatoto (VR) - 14-15/09/2019
Risposte: 49
Visite : 957

Lupatotissima - San Giovanni Lupatoto (VR) - 14-15/09/2019

Sempre più vicino l'appuntamento con la Lupatotissima :thumleft:

https://www.lupatotissima.it/

con le gare di
24 ore (campionato italiano)
12 ore
6 ore

sul tracciato che l'anno prossimo ospiterà il Campionato Europeo di 24 ore.
da MarcelloS.
25 ago 2019, 17:31
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Risposte: 267
Visite : 3190

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Allenamento mattutino H.10, sereno, 30° Come ieri, vado alla Bonifica fino al secondo incrocio e torno indietro, gambe un po' meno brillanti di ieri ma tutto ok, e ritmo intorno 5:40/45, con piccola accelerazione negli ultimi 10 minuti. Chiudo 18,5 km in 1h45' la mia settimana di scarico agostiana, ...
da MarcelloS.
24 ago 2019, 20:52
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Risposte: 267
Visite : 3190

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Ottima uscita oggi H.16, variabile (al mattino tempo da lupi e in serata breve nuovo temporalino), 28° Ho 16 km metà soft e metà più vivaci, riesco a rispettare la tabella anche meglio del previsto. Vado e torno dalla bonifica, primi 8 km pochi secondi sotto 6', dal nono mi assesto intorno a 5:20 e ...
da MarcelloS.
24 ago 2019, 20:49
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il numero del giorno
Risposte: 361
Visite : 6089

Re: Il numero del giorno

Teniamo in esercizio la mente coi calcoli :smoked: :culone:

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