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da MarcelloS.
15 giu 2019, 11:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2019)
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Re: Quanti KM al mese? (2019)

Mi sono messo in pari con gli aggiornamenti! O:) :thumleft:
da MarcelloS.
13 giu 2019, 20:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento tropicale! H.18, serenissimo, 37° Clima piacevole, oggi non ho avuto neanche caldo :mrgreen: , faccio un'oretta tra casa e via Calamandrei tra 5:30 e 5:40. Sensazioni discrete, nonostante il 21 progressivo di ieri, oggi poca fatica e appunto sono stato bene con questo clima tiepido :D 11...
da MarcelloS.
12 giu 2019, 21:46
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Ottimo progressivo oggi H.18, sereno/variabile, 30° Con la Frà e Littlejames per poco più di metà, ho 21 km progressivi finendo sotto 5'. Parto sui 5:40 per 7 km, andiamo alla Bonifica e torniamo verso casa, allungo nei successivi km e mi stabilizzo sui 5:20, la Frà finisce il suo allenamento e cont...
da MarcelloS.
11 giu 2019, 22:30
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Lentino serale H.18.45, sereno, 34° Arezzo ribolle, esco molto più tardi del solito per delle commissioni e fa addirittura più caldo del solito. Con la Frà, ma mi staccherà in continuazione, io vado tra 5:40 e 5:50 dopo un inizio pessimo (crisi di fame?). Andiamo alla Bonifica e torniamo dalla paral...
da MarcelloS.
10 giu 2019, 11:33
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento di ieri in montagna H.9.45, variabile/nuvoloso, da 22° a 27° Con la Frà, abbiamo montagna da fare a andiamo ad Albavilla e poi all'Alpe del Vicerè, dopo un paio di km di riscaldamento erbesi. Arriviamo insieme alla salita (ma dopo aver fatto circa 170 metri di dislivello in 3/4 km), la F...
da MarcelloS.
8 giu 2019, 18:20
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Bravo Hat e un saluto a Milo, vecchia guardia RF :D Per me ottimo Segrino nel blitz brianzolo H.11.30, sereno, 28° Ora e stagione preferita in uno dei miei posti preferiti... per forza è una bella corsa! La fra legge e io corro, tre giri (quasi 15 km). Primo a 5:25 regolare, secondo simile ma all'ul...
da MarcelloS.
6 giu 2019, 22:32
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Lentone odierno H.17.45, sereno/variabile, 30° Nelle gambe ho probabilmente cyclette e allenamento vivace di ieri, oggi sono molto imballato e resterò così per tutto l'allenamento. Quasi tutto intorno a 5:50 con gambe fiacche, lievemente meglio i km finali e nell'ultimo accelero e faccio 5:15 ma poc...
da MarcelloS.
6 giu 2019, 15:12
Forum: Bar del Forum
Argomento: I nostri amici gatti :-)
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Re: I nostri amici gatti :-)

lilligas ha scritto:
6 giu 2019, 7:13
Lillo è sempre a letto sul posto di Marcello :-$
E la mia asma serale/notturna prosegue prosegue prosegue prosegue ](*,) ](*,) ](*,) :ncomment: :ncomment: :ncomment:
da MarcelloS.
5 giu 2019, 21:42
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Buon allenamento stasera! H.18.15, serenissimo, 32° Dopo il lavoro faccio la visita di idoneità e mi spremono le cosce sulla cyclette. A casa esco e non so se riuscirò a fare l'allenamento vivace previsto, al primo km le cosce mi esplodono. Poi mi regolarizzo, faccio un po' di km intorno a 5:30/35 a...

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