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da crop74
5 dic 2018, 9:02
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Certificato medico: istruzioni per l'uso
Risposte: 1707
Visite : 72052

Re: Certificato medico: istruzioni per l'uso

secondo voi potrebbe essere accettato come certificato medico?

Immagine
da crop74
4 dic 2018, 17:06
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 2994
Visite : 53442

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Non abbassare il tuo livello di fiducia nei ns. confronti... procedi... :mrgreen: :mrgreen: Detta in poche parole, in assenza di un modello capace di determinare in modo rigoroso l'effetto di ciascun parametro in gioco sulla prestazione finale (sfido chiunque a provare il contrario con numeri alla ...
da crop74
4 dic 2018, 16:09
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 2994
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

perchè @marcoos ti fai la CL 15 km ai @5:00 2 volte a settimana, 1 solo allenamento di qualità e un lungo a settimana ? Perchè nella tua testa @maarcos, pensi, speri e magari ne sei anche convinto che se fai 2 lenti + 1 qualità + 1 lungo il tuo risultato sarà positivo. Se no non lo faresti. Questa ...
da crop74
3 dic 2018, 19:29
Forum: Ultramaratona
Argomento: 10^ Sorrento-Positano - Sorrento (NA) - 02/12/2018
Risposte: 64
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Re: 10^ Sorrento-Positano - Sorrento (NA) - 02/12/2018

mai trovata un'organizzazione migliore.. la stretta di mano al traguardo è stata spettacolare! mi fa piacere... l'anno scorso al mio arrivo nessuno se n'è accorto e sinceramente ci sono rimasto un po' male... non lottavo per il podio ma comunque ho chiuso in un tempo dignitoso, e comunque noi dell'...
da crop74
3 dic 2018, 9:40
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

tomaszrunning ha scritto:
2 dic 2018, 17:20
Un nostro caro collega @Daniloge mi aveva insegnato una parola bellissima : stocastico. La maratona è stocastica!
stocastica fino a quando non si riuscirà a scoprire le oscure leggi che la governano :shock:
da crop74
1 dic 2018, 19:39
Forum: Ultramaratona
Argomento: 10^ Sorrento-Positano - Sorrento (NA) - 02/12/2018
Risposte: 64
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Re: 10^ Sorrento-Positano - Sorrento (NA) - 02/12/2018

buona gara a tutti! godetevi i panorami dei due golfi! :beer:
da crop74
30 nov 2018, 16:07
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

SimoGila ha scritto:
30 nov 2018, 10:04
@crop
probabile che quest'anno torno a Berna, a sto giro ci troviamo :beer:
Ottimo! Inizio a pensare ai percorsi di allenamento :wink:
(Quando sarà contattami via MP che sono un pò sbadato :pirlun: )
da crop74
30 nov 2018, 9:11
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Visite : 53442

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Per me settimana rigenerante con solo 2 uscite, martedi 3x900 con la squadra in salita, allenamento ridotto, buon ritmo (4'10/4'15" con pendenza 3-4%), ieri 14 km collinari a spasso per Berna, ritmo facile (4'53"/km). Nel WE sono fuori e non posso correre, quindi 5 gg di riposo fino a martedi' pross...
da crop74
29 nov 2018, 23:17
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2018)
Risposte: 411
Visite : 5920

Re: Quanti KM al mese? (2018)

193 km a Novembre
da crop74
25 nov 2018, 13:54
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 2994
Visite : 53442

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Tanti complimenti a spuffy :beer:
Io chiudo la settimana con un 4x4000 in progresione (4'30"/25"/18"/13") e 24 km in tutto. Bene le prime tre, chiusa a fatica l'ultima.

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