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da canserbero
20 apr 2020, 11:52
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Suvvia, cosa è tutta questa approssimazione. Comprate un ciclocomputer da due lire: fissate il magnete sul nastro e il ricevitore in un posto adatto. Velocità realtime :)
da canserbero
18 apr 2020, 16:33
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Sarebbe interessante sapere se i tapis curvi fanno effettivamente quello che promettono.
da canserbero
18 apr 2020, 10:00
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Fare il test ci starebbe, ma in questa stagione di transizione (climatica intendo) porterebbe probabilmente a fare un lavoro poco sfruttabile dato che tra una, due o quattro settimane le condizioni climatiche esterne, e a maggior ragione quelle interne alla stanza, saranno cambiate di molto. Infatti...
da canserbero
17 apr 2020, 19:10
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Oggi 6x(4’, rec 2’). Fase on a circa 1’50”/500m, quella off vogata tranquilla. Sarà che sto prendendo mano, ma le ripetute di vario tipo sul vogatore sono abbastanza provanti, anche se il passo non è granché. Mi sto facendo l’idea che fare ripetute sul vogatore siano una sorta di potenziamento (e al...
da canserbero
15 apr 2020, 14:55
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@conca, ma adesso da noi si può correre, il tappeto lo puoi lanciare giù dal balcone :) certo, si dovrebbe correre con la mascherina, ma spero che chi di dovere abbia ancora un pelo di buon senso.
da canserbero
15 apr 2020, 11:56
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Mah, onestamente direi che dovresti fare più allenamento specifico, perché no, con potenziamento a complemento, più che fondo: mi sembra che su base costante già ti fai dai 14km in su sui 4’-4’10”/km. Al momento non mi è chiaro come aggiungere km più lenti, se di questo parliamo/intendiamo con fondo...
da canserbero
15 apr 2020, 7:14
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Mai provato, ma dai pochi video visti il movimento non mi sembra fluido https://youtu.be/iGSzjCH19TQ Per quanto possibile cercherei di prendere uno strumento decente perché già allenarsi indoor è quel che è (che sia corsa, bici o altro) e se in più il rowing non è una passione, la vedo dura allenars...
da canserbero
14 apr 2020, 9:58
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Tu hai il monitor S4 nel watrerower, non so quanto affidabile sia nel calcolo della potenza, prova a fare qualche ricerca. Se non sbaglio, il calcolo della potenza dipende da quanta acqua hai nella tanica (con monitor A1 no). Prova ad aumentare il livello di acqua, sopratutto se non sei un peso legg...
da canserbero
14 apr 2020, 7:27
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Dipende da cosa avevi fatto di corsa la mattina, se qualità o meno. Ad ogni modo, sto sperimentando un po’ le combinate rowing-bici e rowing-corsa, vediamo se tra un mese lo sconvolgimento muscolare che provocano le ripetute sul rower sarà scemato.

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