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da canserbero
13 apr 2020, 14:04
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

@orange: al momento nulla, ma mi sa che a breve userò il ventilatore che ho per il rullo.
da canserbero
13 apr 2020, 7:15
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Ma credo che @orange lo dicesse più come curiosità :) Per la ripresa della corsa invece io la vedo grigia, perché sto facendo molto più rulli che vogatore, quindi non so come sarà la ripresa. Di certo a livello di condizione sto molto bene, bisognerà vedere le gambe. Anche se ogni tanto cerco di fa...
da canserbero
13 apr 2020, 7:05
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Buonasera (e Buona Pasqua) :D da martedì scorso sono un felice possessore di un water rower in frassino, in questi giorni mi sto principalmente dedicando alla tecnica, oggi 40' per quasi 9 km, spm 2:15/500m :emb: Prime domande: quanti litri avete messo? Per adesso io ho riempito il serbatoio per 18...
da canserbero
12 apr 2020, 14:32
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Ma credo che @orange lo dicesse più come curiosità :) ad ogni modo, sono anche io d’accordo sulla specificità del gesto e onestamente avrei qualche perplessità a farlo con attività supplementare, più che altro perché di base è asimmetrico; certo, si può cambiare lato, ma credo si avrà un lato domina...
da canserbero
11 apr 2020, 17:24
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Complimenti stevi per la i 18km. Comunque uno dei due neozelandesi non ha uno stile da manuale, ma evidentemente pompa lo stesso :) Ho tolto 1l di acqua dalla tanica del WaterRower e la frequenza di vogata ora è più in linea con le vostre. Ieri fatto 5x2’ a 1’40/45 es ero sulle 27-28 vogate al minut...
da canserbero
9 apr 2020, 15:26
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Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

@simogila: grazie. Proverò a scendere a 16, vediamo se questo giova alla frequenza di vogata.

@stevi: grazie per il pdf. A proposito dei benefici del rowing, non so se hai sentito parlare di jack nunn...
da canserbero
9 apr 2020, 14:19
Forum: Cross Training
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Questo della mancanza di grip con mani sudate è un problema che devo risolvere pure io. Per il momento dovremo arrangiamoci con qualcosa di artigianale. Oggi ho fatto una cinquantina di minuti a circa 2’15”, FC non pervenuta perché la fascia è impazzita e con il rower devo ancora capire la fatica pe...
da canserbero
7 apr 2020, 21:34
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Ho preso un WaterRower solo perché avevano la necessità di poterlo usare quando mi pare, solitamente prima dell’alba senza che i vicini si lamentino di un jet sta decollando o che il pavimento vibra (smart trainer bici). Detto ciò, il monitor (io ho un A1 non un S4) è ridicolo. Per dire, ho visto ch...
da canserbero
6 apr 2020, 12:41
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

Ho visto alcune di gare di gruppo sul concept e già lì ti rendi conto della diversità della tecnica e della gente che, per carità su una gara da 2k, sbloccava le ginocchia con tempismo non “da manuale”. Secondo me l’importante è non dover arrivare a scavalcare le ginocchia con le mani in fase di rec...

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