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da bombardone
26 mar 2016, 18:38
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 4)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 4)

@bombardone. Io opterei per un ritmo intorno ai 5:30/5:35 al km. Questo è il ritmo che mi sono riproposto di tenere per la maratona di Roma.... Dato che abbiamo tempi simili sulla mezza, penso possano essere tenuti anche da te. Per quanto mi riguarda, oggi fatti 21 km a 5:25.... Sono andato 5 sec a...
da bombardone
26 mar 2016, 13:24
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 4)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 4)

Oggi il mio ultimo LL prima della Maratona di Padova, come da programma che avevo postato in un altro topic e grazie ad alcuni dei vostri consigli, sono arrivato fino a qui, con la speranza di correre la mia 2a maratona a distanza di ben 4 anni dall'ultima corsa a Roma ..causa problemi di salute..e ...
da bombardone
1 mar 2016, 14:24
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: il mio sogno e farlo..ma ditemi che il sogno può essere realtà!
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Re: il mio sogno e farlo..ma ditemi che il sogno può essere realtà!

ti ringrazio zeromaratone ..almeno tu mi hai risposto.. :D
quindi mi dici che le due mezze consecutive le posso fare (ed ha un senso nella preparazione)..mentre per il 3 aprile 24 RM
ok..
speriamo bene...decido domenica...farò 30-32 ..vediamo come arrivo!
da bombardone
29 feb 2016, 10:19
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: il mio sogno e farlo..ma ditemi che il sogno può essere realtà!
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il mio sogno e farlo..ma ditemi che il sogno può essere realtà!

ciao a tutti mi presento sono bombardone :) runner per passione nonostante una sindrome femoro rotulea che ogni volta che aumento le distanze mi ricorda..che non dovrei farlo! Corro da tanti anni, ma al mio attivo ho solo 5 mezze (il mio primato è 1:43:53) ed 1 maratona di Roma nel 2012 (chiusa prat...

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