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da tafaz73
3 apr 2019, 15:09
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@Conca. Bravissimo. Adesso non puoi non provarci. Per i piani, boh, in maratona puntualmente succede qualcosa che me li fa cambiare in corsa. L'anno scorso avevo deciso di stare con i palloncini fino al 10-15, ma poi mi sono accorto che era un casino (troppa gente) e quindi al km5 li ho superati e n...
da tafaz73
2 apr 2019, 18:43
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

...poi so già benissimo come andrà a finire, esattamente come l'anno scorso, tranne che al posto di @marcos quest'anno ci sarai te e dopo la mezza ti vedrò allontanare inesorabilmente, sempre più distante, fino a sparire...parliamo di runner di altro livello rispetto al mio.. :hail: e poi hai le va...
da tafaz73
2 apr 2019, 15:41
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

eheh, so che mi capisci bene :wink:
Diciamo che aver raggiunto l'obiettivo principale lo scorso anno, aiuta a prenderla così.
E poi comunque il non aver fatto lunghissimi, sarebbe comunque un problema anche partendo più piano, quindi ...
da tafaz73
2 apr 2019, 15:16
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Anche per me oggi, ultimo allenamento "serio" pre maratona: il classicone 3x2000 a RM. In realtà non avendo individuato un RM, Oggi ho provato a fare un po' di progressione giusto per capire il limite sul quale potermi muovere. Alla fine 8'32" - 8'24" - 8'19". con hamstrings abbastanza sotto control...
da tafaz73
1 apr 2019, 22:59
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@Filattiera hai ancora la gamba veloce con le super mezze fatte poche settimane, devi assolutamente imparare a gestire il ritmo perché se è vero che se esageri scoppi... è altrettanto vero che a sentirti parlare di 4'20" mi viene voglia di venire in terra tedesca a menarti :mrgreen: e non parliamo ...
da tafaz73
1 apr 2019, 16:52
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Muttley_76 ha scritto:
1 apr 2019, 13:38


@conca non mettere le mani avanti, a Milano devi andare per il sub 3h! :D

bravo @Muttley_76, diglielo a quel lazzarone. :frusta:
da tafaz73
29 mar 2019, 23:07
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@Conca. Si può fare, anche se di solito la progressione non mi riesce mai. Ma comunque a sto giro non c'è problema, pochi lunghi, zero medi, pochissima qualità... Più che progressione c'é da capire come fare dopo il km30, a prescindere dal ritmo di partenza. (non é che se partissi a 4'30"/km cambier...
da tafaz73
29 mar 2019, 18:14
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Conca ha scritto:
29 mar 2019, 15:42

@tafaz73....l'anno scorso l'ho fatta con @marcos... se proprio non sei al top questanno
facciamo i compagni di bicipite....e la facciamo insieme!
4'15"/km?
da tafaz73
29 mar 2019, 15:15
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Chiudiamo il giro: 184x68. Considerate che quando giocavo a pallavolo ero 10kg in più... Intanto siamo arrivati praticamente alla fine di questa "strana" preparazione. Ieri un mini lavoro 2x(3000-2000) con 2000m da fare a simil ritmo maratona (fatti in 8'44" e 8'29") e 3000 veloci (11'16" e 11'52") ...
da tafaz73
25 mar 2019, 15:45
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ammazza che gente di livello che c'è in questo thread :shock: @muttley_76 pb eccezionale! Io invece continuo, causa problemi agli "hamstrings" nella mia "forzata" preparazione da universitario: km a CL come se piovesse! Nel frattempo, come il buon @Conca, dopo i 12km (manco a dirlo di CL) in pausa p...

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