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da tafaz73
22 feb 2013, 11:42
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Preparazione maratona con Albanesi
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Re: Preparazione maratona primaverile con Albanesi

Oggi per me conclusione della penultima settimana (come per ilMara) una bella mezza a RG... Eventualmente se comincio ad avere fastidi mi fermero a 15-18 km... Naturalmente non bastava il ginocchio dolente, ci voleva anche una bella nevicata a rompere le scatole... :thumbdown: Vabbè ormai a questo p...
da tafaz73
20 feb 2013, 0:01
Forum: Maratona
Argomento: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013
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Re: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013

paolo83 ha scritto:Io ci sono per la cena di sabato!
Fatemi sapere se devo partecipare all'organizzazione, qualche posto lo conosco :wink:
Io arriverò la domenica, però se hai qualche posto da consigliarmi per il pranzo post-gara (possibilmente zona arrive-partenza) è ben accetto :D
da tafaz73
15 feb 2013, 21:28
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Preparazione maratona con Albanesi
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Re: R: Preparazione maratona primaverile con Albanesi

Sei veramente un duro la bandelletta è una brutta bestia. Ora se fossi in te farei riposo assoluto fino alla maratona. L'anno scorso la mia preparazione di Milano fu minata da bandelletta alla gamba destra. In gara si presentò come fastidio al 7°km conclamandosi al 19° insieme al rotuleo del ginocc...
da tafaz73
15 feb 2013, 12:28
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Preparazione maratona con Albanesi
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Re: Preparazione maratona primaverile con Albanesi

- Recupero il Lunghissimo di 36Km della settimana precedente. - Vado da tabella con il 7x(4000+1000) - Un bel progressivo di 28 km - un lunghissimo alla Tergat ma limitato a 30/32 km Io farei il lunghissimo di 36Km! :beer: Alla fine ha vinto la maggioranza... stamattina bel lungo alla Tergat 36 km....
da tafaz73
14 feb 2013, 14:57
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Preparazione maratona con Albanesi
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Re: Preparazione maratona primaverile con Albanesi

Oggi, visto che a casa mia c'è il lazareto (moglie e due figli su tre con influenza!), mi sono preso una giornata di ferie. ripetute 3 x 5000 a rg-10". Durante il riscaldamento un dolore assurdo al ginocchio mi ha infastidito fino al totale riscaldo poi più niente, ora ghiaccio a go go! :afraid: Co...
da tafaz73
13 feb 2013, 20:59
Forum: Maratona
Argomento: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013
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Re: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013

tafaz ho deciso che la correrò ad un passo tra i 4:45 e i 4:50...poi magari provo a spingere per la MCM...ma non ho voglia di distruggermi anche a piacenza in quanto ho un mese di aprile intenso di belle gare già prenotate miao...! ok. Messaggio ricevuto. Io ripreso oggi dopo 10gg di stop ma il gin...
da tafaz73
13 feb 2013, 17:51
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Preparazione maratona con Albanesi
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Re: Preparazione maratona primaverile con Albanesi

Oggi giornata divertente, a pertire dalla giornata, abbastanza calda. Ho fatto i 5000 arg -20" e gli 8 x 500 a rg-40". Divertentissimo, ma soprattutto ho sentito una gamba potentissima, come mai nei 500! :shock: La sensazione è quella di preparare una 10 o al massimo una mezza, ma non assolutamente...
da tafaz73
8 feb 2013, 10:54
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Preparazione maratona con Albanesi
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Re: Preparazione maratona primaverile con Albanesi

Io, ti avverto sono un pazzo, proverei ad attaccare il dolore con ghiaccio crema antinfiammatori e tecar, alla fine della preparazione è normale avere simili incidenti, l'importante è anche saperli interpretare, per chi un dolore è normale, per altri è un 'infortunio. Uno, che ogni tanto vince anch...
da tafaz73
8 feb 2013, 10:32
Forum: Maratona
Argomento: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013
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Re: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013

tafaz...se mi confermi che vuoi farla a quel passo...ti seguirei...poi si vede...ok?? Ti confermo alla fine di settimana prossima. Questa settimana sono in riposo forzato (niente LL 36 km :( ) per il problema al ginocchio, penso di riprendere a corricchiare mercoledì prossimo. Se non ho particolari...
da tafaz73
6 feb 2013, 14:30
Forum: Maratona
Argomento: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013
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Re: 18° Placentia Marathon, 3/3/2013

Nick Nome Pettorale Obiettivo Note Mezza Bisa Paolo H181 1H50/1H53 Finirla senza crampi...sarebbe la prima volta ! dottormela Paolo H488 1h40 Aiutare un amico a stare sotto l'1h40' appunto... Fedesanga Federico H23 1:35 In preparazione alla Milano City Marathon Lcmanto Luca -- 1H42 piccio Andrea --...

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