La ricerca ha trovato 3554 risultati

da tafaz73
23 ago 2013, 19:10
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

grande danilo! =D> =D> =D> anch'io sono uscito con poca convinzione, con le gambe ancora un pochino doloranti, soprattutto l'adduttore destro. la tabella diceva mezz'ora di corsa veloce, ma ero poco convinto, l'idea era di fare almeno 5km. riscaldamento, le gambe piano piano si sciolgono e non sent...
da tafaz73
23 ago 2013, 13:44
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Alla ricerca della scioltezza perduta. Ecco il titolo del mio allenamento odierno: 10km rigeneranti (dopo i 22 di ieri) in poco meno di 50' con l'unico scopo di ritrovare un po' di scioltezza di gamba.... Purtroppo non ci siamo ancora, fiato ok ma gambe che faticano a girare, sempre con quella sensa...
da tafaz73
23 ago 2013, 10:32
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

crop74 ha scritto:Dico che puo' provare i 4'30"/km già da subito. Male che va si pianta negli ultimi 4-5 km e fa 1h37'. Di peggio non credo che possa accadergli :wink:
Quotone! Se oggi ha fatto gli ultimi 5 a 4'18".... può anche darsi che non si pianti :D :D :D
da tafaz73
23 ago 2013, 10:14
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

L'allenamento di oggi è figlio di quello che io chiamo effetto forum. Non avevo nessuna voglia di uscire, dormito male, stanchezza, incubi.... Poi penso a quest thread e alla discussione sui 400m e sulla valenza del progressivo e del medio per la preparazione della mezza maratona, vi maledico un po...
da tafaz73
22 ago 2013, 21:37
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Io sara' che sbaglio ma fare 20 x 400 o comunque una seduta di allenamento in ottica mezza maratona, basata solo sui 400 m, mi sembra inutile. Secondo me ha senso solo se fatta in fase di costruzione, quindi almeno 8 settimane prima della gara, allo stesso modo delle ripetute brevi in salita. Se no...
da tafaz73
22 ago 2013, 21:08
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

daniloge ha scritto:
erman67 ha scritto:Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!! :)
Per la mezza si ma vuoi mettere 12x150m con 50m di recupero?
Quotone!!
Io adoro anche quelle da 300 con recupero in souplesse di 100m...
da tafaz73
22 ago 2013, 15:33
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Dubbio tabelle Arcelli
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Re: Dubbio tabelle Arcelli

Salve, sto leggendo il libro di Arcelli "Voglio correre". Non mi è chiaro il metodo con il quale compila le tabelle per la preparazione della maratona. All'inizio del libro in una tabella TABELLA 9 – PROGRAMMA DI LAVORO PER CHI HA 35 ANNI O MENO PER ARRIVARE A COMPIERE LA PRIMA MARATONA DELLA CARRI...
da tafaz73
22 ago 2013, 13:44
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

daniloge ha scritto:
tafaz73 ha scritto:
settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
Un bel medio da 24k.... perché no?
ehehhe in effetti rileggendo il post sembra proprio così....
Scherzi a parte, 14km andranno più che bene....
da tafaz73
22 ago 2013, 12:07
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Oggi per me LL di 22 Km in circa 1'42".
Sensazioni contrastanti: bene a livello di fiato, malino le gambe diventate improvvisamente dure al 18esimo.
Mah... settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
8) 8) 8)
Che ne dite?

Tafaz
da tafaz73
22 ago 2013, 11:42
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Io sono integralista :) ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla! :D :D A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba. :) Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2 Siamo in 2, quando si corre niente musica, solo natura e...

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