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da lore87
15 mag 2011, 17:13
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Allenare e migliorare i 10km
Risposte: 58
Visite : 3036

Re: Allenare e migliorare i 10km

Dopo giorni di riposo totale causa indolenzimenti vari, oggi ho fatto la prima uscita col 305....6km passo medio 5.15 min/km...non ho potuto fare di piu perchè dopo mezz'ora di corsa mi è preso un gran male alla spalla dx...boh! Comunque dalla prossima settimana inizio con la tabella! PS: mi devo pr...
da lore87
12 mag 2011, 19:47
Forum: Storie di corsa
Argomento: L'angolo dei muri ... "sfondati/abbattuti" !
Risposte: 42
Visite : 1771

Re: L'angolo dei muri ... "sfondati/abbattuti" !

Avendo iniziato da poco vorrei scendere il prima possibile sotto i 50' nella 10km...!!! Però mi serve ancora un po' di allenamento :D
da lore87
12 mag 2011, 12:34
Forum: Accessori
Argomento: quale gps? qualità/prezzo.
Risposte: 33
Visite : 2029

Re: quale gps? qualità/prezzo.

Io ho appena preso il garmin 305...l'ho pagato 169 in negozio...ma online lo trovi sui 150! È davvero ottimo
da lore87
12 mag 2011, 11:51
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Allenare e migliorare i 10km
Risposte: 58
Visite : 3036

Re: Allenare e migliorare i 10km

Si si capito tutto...anzi grazie ancora che mi segui e mi rispondi sempre velocemente =D>
Dalla prossima settimana la inizio. Sono 3 giorni che ho un gran mal di schiena e non ce la faccio proprio a correre.
Posterò qui le mie impressioni e i miei miglioramenti.
da lore87
12 mag 2011, 9:15
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Allenare e migliorare i 10km
Risposte: 58
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Re: Allenare e migliorare i 10km

Mi sono fatto una tabellina prendendo spunto dalle varie tabelle su internet con 3 uscite settimanali (ma probabilmente ne aggiungo una anche la domenica). Ho preso come velocità di riferimento il mio PB sui 10km (53.35). Le "andature" inserite in tabella saranno modificate ogni volta che ne senta l...
da lore87
10 mag 2011, 21:39
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di Roma 18/03/2012
Risposte: 3227
Visite : 39424

Re: Maratona di Roma 2012

Premesso che ho iniziao a correre da 2 mesi...con un serio allenamento in un anno potrei provare a farla...Ora solo il pensiero mi mette i brividi...però sarebbe un bell'obbiettivo da darmi! Vedremo!
da lore87
10 mag 2011, 17:36
Forum: Da 5km a 10 miglia
Argomento: 29 Maggio 2011 - Deejay Ten a Firenze
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Visite : 3166

Re: 29 Maggio 2011 - Deejay Ten a Firenze

Io spero che non sia competitiva in quanto avendo iniziato da poco non sono tesserato con nessuna società!
Il prezzo alto si fa presto a capirlo...chi c'è dietro a tutto? Radio Deejay ma soprattutto Nike!
da lore87
10 mag 2011, 14:18
Forum: 10km in 50'
Argomento: Tabella 10K < 50 minuti
Risposte: 17
Visite : 5039

Re: Tabella 10K < 50 minuti

Interessa moltissimo anche a me in quanto ho il tuo stesso obbiettivo
da lore87
10 mag 2011, 14:15
Forum: Da 5km a 10 miglia
Argomento: 29 Maggio 2011 - Deejay Ten a Firenze
Risposte: 58
Visite : 3166

Re: 29 Maggio 2011 - Deejay Ten a Firenze

Io che a Firenze ci vivo non posso mancare...sarà la mia seconda gara col solito obbiettivo: cercare di non morire prima dell'arrivo ahahhah...se poi ci scappa un tempo decente, tanto meglio.

Ps: ieri ho letto online che anche la 10km NON è competitiva...sapete niente a riguardo?
da lore87
10 mag 2011, 12:14
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Allenare e migliorare i 10km
Risposte: 58
Visite : 3036

Re: Allenare e migliorare i 10km

Inizio finalmente a capire qualcosa.... La mia VR calcolata sulla gara da 10km che ho fatto domenica scorsa è di 11,25 km/h (5,33 min/km)...però era una gara con un 2 km buoni di salita...bisogna considerarla o no? Altrimenti durante questa settimana mi provo a fare un 10 km in allenamento. PS: stam...

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