La ricerca ha trovato 206 risultati

da EdoRm
29 dic 2019, 4:05
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Sono da Lornah, più spartano del Kerio 🙂 Stamattina ore 6.30 ho un lungo da 20km insieme ad un tale Suguru Osako (Nike Oregon project, 2'05 in maratona) e ieri sera si sono aggiunti al nostro progetto di lungo anche Valentin Belaud (campione del mondo di pentalon moderno) ed Elodie Clouvel (argento ...
da EdoRm
28 dic 2019, 12:59
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Questa mattina primo vero lavoro di ripetute in quota. 8x1200 recupero 90", tempi da 3'52" a 3'46", con la media delle ripetute a 3'49" (3'11"/km). Molto duro dalla quinta all'ultima, ovviamente per via della quota (la pista si trova a 2350 metri). Molto soddisfatto di averlo portato a casa. Questo ...
da EdoRm
27 dic 2019, 3:42
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Perdonate l'assenza ma tra il natale ed il trasferimento ad Iten sono state giornate intense. Che io sappia Giorgio non legge questo forum ma posso provare a fare da tramite se avete domande o curiosità da chiedere. Solitamente è sempre molto disponibile a raccontare la sua opinione ed aneddoti sugl...
da EdoRm
24 dic 2019, 20:54
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Questo fenomeno di restringimento dei ritmi lattacidi sulle prove lunghe lo sa bene proprio Rondelli che fa fare queste prove lunghe ad alta intensità di potenza lattacida o capacità lattacida a recuperi ampi come il 4 x 1500, il 5 x 800, il 5 x 1000 (X fondisti 5-10k). Li fa nell'ultimo blocco C, ...
da EdoRm
23 dic 2019, 11:03
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Oggi primo vero lavoro duro in quota e primo vero allenamento sofferto da quando sono arrivato. 16 km di medio da fare, con il "problema" di non avere alcun giro pianeggiante. Si fa di necessità virtù e quindi l'allenamento diventa 16km di medio collinare, ovviamente da fare a sensazione visto che è...
da EdoRm
21 dic 2019, 20:22
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Buonasera! Oggi primo giorno qui in Kenya. Si parte molto cauti, stamattina 10km tranquilli e questo pomeriggio una seduta tosta in palestra (via il dente, via il dolore, la prossima sarà tra 5 giorni). Sui 10km non ho trovato più di 200 metri pianeggianti 😂 Sarà dura considerando che dopodomani mi ...
da EdoRm
19 dic 2019, 19:21
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Se ho capito bene devo cercare di correre più km possibili tra 3’20 e 3’30" Non è proprio così semplice. Prima di tutto identifica il macro-obiettivo, ossia sviluppo della cilindrata, delle capacità aerobiche, dell'efficienza del ciclo di Krebs nel tuo corpo. In termini semplicistici, questa capaci...
da EdoRm
19 dic 2019, 18:01
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Dimitry sempre spunti interessanti. Noi abbiamo modulato i carichi facendo dei test con accelerometro attaccato al bilancere, ed anche tutto il lavoro in palestra lo svolgiamo controllando la spinta in fase di risalita con accelerometro. Se troppo bassa si entra nel campo dello sviluppo ipertrofico ...
da EdoRm
19 dic 2019, 12:57
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Per forza non riusciresti a farlo con 2' di recupero, stai correndo un 1000 variato con il 60% della distanza molto al di sotto della tua soglia anaerobica, il 20% in lattato puro e solo il 20% ad un ritmo sopra la tua soglia anaerobica. Se vuoi costruire la cilindrata devi avere un divario molto mi...
da EdoRm
19 dic 2019, 7:53
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 867
Visite : 14421

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

@zazs rifallo pure ma cambia stimoli così cambi anche i riferimenti. Fai magari 6x1000 variati o 3x2000, ovviamente commisurando parte lenta e parte veloce.

@maarco72 talvolta ho il dubbio che sia il montestella la mia vera casa 😂

Vai alla ricerca avanzata