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da Padulka
28 ago 2012, 18:20
Forum: Compagni di allenamento
Argomento: Romani, all'appello !
Risposte: 361
Visite : 15716

Re: Romani, all'appello !

Zona Bufalotta-Talenti
da Padulka
28 ago 2012, 17:30
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti..
Risposte: 13
Visite : 100

Re: Ciao a tutti..

Grazie a tutti...ho trovato già parecchie informazioni e aiuti per provare a migliorarmi e puntare alla mia prima Mezza
da Padulka
28 ago 2012, 17:29
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Dopo il moribondo
Risposte: 140
Visite : 3399

Re: Dopo il moribondo

Doriano approfitto dei tuoi suggerimenti per tropie e provo questo allenamento per i primi due mesi (poi mi dovrai spiegare cosa sono i medi e i progessivi). Solo un po di domande e conferme: 1) Ripetute - 2k di riscaldamento, 3x800 sui 4 min, recupero 400 corricchiando (e gli altri 400 per tornare ...
da Padulka
28 ago 2012, 16:19
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio
Risposte: 12
Visite : 177

Re: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio

Grazie....domani provo a fare un 12k seguendo quello letto sul forum, cioè di non partire troppo veloce magari con un 5.20 e vedere come procede!!! Venerdì mattina proverò anche un po di ripetute da 200metri e vediamo. Ieri sera purtroppo ho provato a fare un 5km per vedere come andava ma dopo il pr...
da Padulka
28 ago 2012, 15:49
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio
Risposte: 12
Visite : 177

Re: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio

padulka, la tabella di Massini (delle 14 ore) la trovi su questa guida di Runner's world (RW, acronimo) http://www.runnersworld.it/moduli/articoli/attachments/2473/inizia%20a%20correre%20con%20rw.pdf qui ti viene anche spiegato cosa si intende per CRF (Corsa con Respirazione Facile) e CRLI (Corsa c...
da Padulka
28 ago 2012, 15:41
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio
Risposte: 12
Visite : 177

Re: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio

Vi allego la mia tabella personale di Luglio ed Agosto.

Immagine
da Padulka
28 ago 2012, 15:00
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti..
Risposte: 13
Visite : 100

Re: Ciao a tutti..

maumau1 ha scritto:Ciao Federico e benvenuto :beer: ...e complimenti per la scelta della 1/2 maratona da correre per la prima volta :wink:
Speriamo che sia la scelta giusta...secondo me nemmeno la finisco
da Padulka
28 ago 2012, 14:09
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti..
Risposte: 13
Visite : 100

Re: Ciao a tutti..

GRazie
da Padulka
28 ago 2012, 13:59
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio
Risposte: 12
Visite : 177

Re: Prepararsi per la mezzamaratona di febbraio

Scusa Doriano, ma che sono tutte quelle sigle:
CRF
CRLI
RW
e come funziona questo allenamento delle 14 ore? dove posso trovare queste tabelle?
da Padulka
28 ago 2012, 13:28
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti..
Risposte: 13
Visite : 100

Ciao a tutti..

ho trovato la sezione di presentazione, forse ieri sera ero troppo stanco.

Ciao a tutti mi chiamo Federico e mi sto avvicinando da poco alla corsa, ho 35 anni ed ho fatto sempre sport (quasi tutti :D)!!

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