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- 27 mag 2011, 15:36
- Forum: Da 5km a 10 Miglia
- Argomento: 29 Maggio 2011 - Deejay Ten a Firenze
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Re: 29 Maggio 2011 - Deejay Ten a Firenze
Mi sono iscritto oggi....e ora che ho visto il percorso mi piace ancora di piu (forse perchè è tutta pianura?!..ahahha ) non vedo l'ora ma sempre con il solito obiettivo: arrivare in fondo senza morire!!!! ihihih
- 26 mag 2011, 8:09
- Forum: Iniziare a Correre
- Argomento: Consigli su come iniziare il mio allenamento,zero esperienza
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Re: Consigli su come iniziare il mio allenamento,zero esperi
Ciao.... prima di tutto leggi questo post.... http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037 e per iniziare (almeno se vuoi fare come ho fatto io) segui la tabella celeste nel link che ti ho messo sopra! In 19 settimane (ma anche meno....questo dipende da come ti senti te) ti porterà a corr...
- 25 mag 2011, 17:00
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: Il mio allenamento
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Re: Il mio allenamento
Io inizio a vedere ora miglioramenti e sono 3 mesi buoni che corro....continua e non mollare maiiiii!!!!
- 24 mag 2011, 8:25
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Allenare e migliorare i 10km
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Re: Allenare e migliorare i 10km
Si, penso che farò cosi. Intanto ieri ho fatto le ripetute 8x500m!
Non so se sarà stato il tuo consiglio di fare gli allunghi ma dopo i 12km di domenica non ho mai avuto mal di gambe ( )
Non so se sarà stato il tuo consiglio di fare gli allunghi ma dopo i 12km di domenica non ho mai avuto mal di gambe ( )
- 22 mag 2011, 20:17
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: Corsa,sovrappeso e paure
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Re: Corsa,sovrappeso e paure
Ti parlo da principiante perche anche io sono 3 mesi che corro. Penso che il tuo unico problema sia il peso. Non so quanto dovresti calare, ma penso minimo 20kg! Questo sarà il passaggio piu duro; dopo inizierai a provare le belle sensazioni che dicono di provare i veri runners! Anche per me ( anche...
- 22 mag 2011, 12:43
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- Argomento: Allenare e migliorare i 10km
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Re: Allenare e migliorare i 10km
Rieccomi!!!!! :beer: Dopo aver saltato l'uscita di Venerdi, ho ripreso oggi a correre. 12Km in 1h09m. Passo medio 5.46min/km. Ho iniziato e finito con gli allunghi come suggerito e devo dire che per tutta la corsa non ho avuto nessun indurimento ai muscoli (vedremo domani :afraid: ). Comunque sono s...
- 18 mag 2011, 11:48
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- Argomento: Allenare e migliorare i 10km
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Re: Allenare e migliorare i 10km
Esercizi di allungamento li faccio sempre sia prima che dopo la sessione...Gli allunghi invece non li ho mai fatti....proverò venerdi
- 18 mag 2011, 10:25
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Allenare e migliorare i 10km
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Re: Allenare e migliorare i 10km
Stamani mi solo alzato alle 7 e alle 8.30 ero fuori....7km passo medio 5.31min/km (la tabella diceva 5.47 ma sono riuscito tranquillamente ad avere un passo un po' piu veloce). Unico problema sono le gambe (hai detto poco direte voi :D )...dopo circa 5 km diventano simili a dei pezzi di marmo :afrai...
- 17 mag 2011, 11:54
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- Argomento: muscoli duri come sassi
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Re: muscoli duri come sassi
Anche a me succede spesso, ma soprattutto subito dopo l'allenamento. Io penso sia il fatto che ho iniziato a correre relativamente da poco tempo. Senno non saprei proprio!
- 16 mag 2011, 13:42
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Allenare e migliorare i 10km
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Re: Allenare e migliorare i 10km
Fatta la prima uscita seguendo la tabella 5x1Km (passo 5,10min/km circa)...tutto bene, solo un po' troppo caldo!