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Vi devo dire questa...ho visto insieme per forza di adam sendler a un certo punto la protagonista mette nell'armadio delle scarpe e...tho le 890!;)

Ciao allora parto dal fondo il don Kenya lo conosco solo di fama affari e sport invece ha dei prezi molto competitivi come maxi sport o koala...per le scarpe come mai hai dei plantari!? Per le scarpe devi sentire te quando si scaricano a me fa male sotto anteriormente il piede non so come si chiami!...

Perché vuoi migliorare i tuoi tempi sui 10 k se non hai mai avuto un tempo serio!?;))) gli allenamenti su quali tempi li programmavi!?se ti serve avere un tempo sui 10k si ti conviene trovare una gara FIDAL e farla a rotta di collo!parti magari poco più piano i primi 3 km e poi vedi!;)

Oggi ho fatto 10 km di corsa rigenerante!domani ho una gara quindi non ho forzato mi sento comunque a pezzi!

Oggi 12 km di CL più 10 allunghi da 100 metri

Tom...mi ricordo che appena iniziato facevo 2 allenamenti a settimana...chi ne faceva 4 per me esagerava...poi quando sono arrivato a farne 4 dicevo che chi ne faceva 6 esagerava...sempre la solita cosa...se ti alleni con la testa e hai fortuna non ti fai male...quanti amatori da 3 allenamenti a set...

ieri gara mossa 3 giri da 2,5km composti cos' 1,5 km in leggera ma continua discesa e poi circa 600 metri di salita chiusi con una media di 3:32...direi ottimo anche dato dal mio grado di freschezza a fine corsa...ho dovuto rallentare per problemini al tda credo dovuti al sovraccarico...oggi 16 km i...

Ciao a tutti ho cercato ma nessuno parla di queste scarpe ormai arrivate alla versione 5 http://www.saucony.eu/it-IT/3988/blue-c ... pe-a5.html
Volevo chiedere a chi le ha provate come si è trovato siccome mi sembrano una bomba!:)

sarò un rompipalle!:) ma...la salita la usi come potenziamento muscolare...non come allenamento per la velocità.... ti consiglio di utilizzare quelle salite per fare delle ripetute(allunghi) a fine di ogni allenamento per una due settimane(che dovranno essere viste come potenziamento) e poi darti al...

Ragazzi miei potenziamento muscolare è una cosa il carico si allenamento è un altro!caricare si dice quando si fanno tanti km e tante uscite di qualità di solito non va oltre i tre mesi(le tabelline che seguiamo in preparazione alle gare di cartello)!il potenziamento lo si fa con le salite palestra ...