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Ciao utilizzo da poco le ride4 ho notato che la suola ,sembra piu' morbida e soggetta al logorio,nel tallone,rispetto alla nimbus che usavo prima.

Mah io ho il 10us 28cm sia di ds trainer che nimbus,spesso ti propongono il 44,5 perchè dicono che certi modelli calzano meno,rispetto al 44 di altre marche,su un sito poi era curioso il fatto che trasformava un 10us saucony e new ballance in 28,2cm.

Cio ho il 200 rs ma penso sia simile,c'è il manuale anch'io controllo poco il funzionamento supero spesso la soglia,va impostata l'eta e il peso,poi calcola la frequenza massima,in base a quella a fine allenamento mostra un grafico con i minuti sopra la soglia,della frequenza massima,correndo in sic...

Ho le scale,in discesa la gamba da me non si piega naturalmente resta rigida,l'anno passato la diagnosi è stata di contrattura.Correndo sentivo il polaccio durettino nei movimenti,il problema è che si infiamma il tendine,com massaggi e taping ero un pochino migliorato...anch'io dopo alcune ripetute ...

Ho iniziato a correre come allenamento per il fondo,piu' divertente della corsa,come gesto tecnico,ma freddo all'ombra e solitudine ,tanti chilometri,le salite...

Ci sono stato un paio di volte e mi ricordo poco,correvo ad estensi e spina sulla spiaggia il resto mi sembrava trafficato e poco adatto,mi ricodo una strada dritta fino al centro,c'è anche il lago oltre ,che forse è piu' tranquillo.

Ciao le scarpe da running sono divise in categorie,penso che un a3 massimo ammortizzamento o un a a4 ammortizzazione piu' supporto potrebbero andare,puoi guardare un sito o della nike o mizuno o asics,che hanno anche un aiuto nella scelta per sbirciare i modelli e informati sull'acquisto,in svendita...

Ciao ho visto il servizio avevo sentito dei tempi assurdi,con la tabella sono piu' umani comunque veloci,perchè andare sotto i 3min è faticoso,per fare quel 3.30-3.40 bisogna spingere.

io facevo fondo,qualche volta attorno al lago di dobbiaco nel giro alto vedevo delle orme qualcuno del posto che si allenava,lo spazzaneve passa dopo le 16 arriva a cimabanche e torna giu'.

Ciao tieni il tuo ritmo di corsa solito e alimentati come al solito,che ci sia il tempo per la digestione..puoi fare 5-10 minuti di riscaldamento,dvrebbe esserci della gente che corricchia in zona e bere prima della partenza,fa caldo ma in 10km di solito io non bevo prima della fine.Ci sara' un sacc...