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da corrosvelto
4 set 2015, 8:15
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Grazie daniloge. Inseriro' le ripetute che hai descritto. Aggiornero' sui miglioramenti eventuali.
da corrosvelto
3 set 2015, 23:56
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Dimenticavo...sono alto 174 cm
da corrosvelto
3 set 2015, 23:45
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Come dicevo, di ripetute da quando ho mollato la tabella non ne faccio. Solitamente, in una settimana tipo, faccio un lungo (sempre che la definizione sia giusta) di 15 km ad un ritmo di 5'30"/5'40", le altre tre uscite variano dagli 8 ai 12 km fatti piu' velocemente. In queste uscite cerc...
da corrosvelto
3 set 2015, 21:27
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Risposte: 2417
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Ciao a tutti. Ho iniziato a correre da cinque mesi con una certa assiduita'. Dopo i primi tre mesi e mezzo corsi per il solo gusto di farlo ho deciso di seguire una tabella di otto settimane per correre i 10 km in 50'. Alla conclusione della terza settimana sono riuscito a completare l'obiettivo e c...
da corrosvelto
25 ago 2015, 9:30
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Uso del cardiofrequenzimetro
Risposte: 3002
Visite : 98469

Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Ciao a tutti. Volevo chiedere se e' corretto quanto da me letto in un articolo in merito alla fcmax ed alle relative percentuali di allenamento. Ho 41 anni ed una fc a riposo di 44 bpm. Secondo quanto ho capito ognuno di noi dovrebbe fare riferimento alla fc di riserva e quindi se io volessi determi...

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