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da max cave
11 apr 2016, 12:30
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

avete chiesto di raccontarvi la nostra maratona.ora beccatevi questo :mrgreen: ps Amanti di andature e tecniche di gara astenersi. Il mio racconto è tutto "di pancia" :mrgreen: Nel 2009 ero una spettatrice come tante altri, incitavo, applaudivo con stupefatta ammirazione chi definivo “ali...
da max cave
11 apr 2016, 12:28
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

veramente stucchevole la storia dei gps...gare del genere sono misurate la cm...i gps risentono di un errore di partenza oltre che di tutte le interferenze che trovano, specie se si corre in città. Guardatevi i tracciati sulle mappe per rendervi conto di come il segnale sia disturbato in città ed u...
da max cave
11 apr 2016, 10:24
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

veramente stucchevole la storia dei gps...gare del genere sono misurate la cm...i gps risentono di un errore di partenza oltre che di tutte le interferenze che trovano, specie se si corre in città. Guardatevi i tracciati sulle mappe per rendervi conto di come il segnale sia disturbato in città ed un...
da max cave
11 apr 2016, 7:34
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

Buongiorno ragazzi, per me , dopo Valencia, questa era la prova di maturità. Gara impostata come in Spagna, lasciando andare i palloncini delle tre ore che , specie nei primi 15 km viaggiavano troppo sotto ritmo ma tenendoli sempre in vista. Ripresi intorno al 16 km mi sono accodato a loro sino al k...
da max cave
8 apr 2016, 11:35
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

ragazzi tranquilli ...lasciate a casa le creme solari ( mai vista gente mettere creme solari con 8/10°c alla partenza ) e calzini oltre il paio necessario per correre, borracce ingombranti....portate solo la vostra testa, le vostre gambe ed il vostro cuore....se vi siete allenati bene nulla vi potrà...
da max cave
6 apr 2016, 17:28
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

Un consiglio: non vi fate troppe masturbazioni mentali!...è solo una maratona...quello che conta è l'allenamento fatto e la vostra determinazione
da max cave
6 apr 2016, 15:54
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

per la gara bastano due gel che si possono tenere comodamente in una mano. Vanno assunti in modo graduale ( piccole dosi in prossimità dei ristori per poi diluirli con un sorso d'acqua ). Sono comodi quelli dell'enervit con il tappo anche perchè molto liquidi quindi assimilabili rapidamente.
da max cave
6 apr 2016, 10:52
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

normale...
resisti
da max cave
6 apr 2016, 7:33
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

@Yuri77
uso il supravit. Ciao
da max cave
5 apr 2016, 15:11
Forum: Maratona
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016

Ecco la mia alimentazione la settimana che precede la maratona. Aggiungo anche i miei allenamenti LUNEDI Colazione: una tazza di latte scremato con 4 fette biscottate integrali e marmellata ed un kiwi. Merenda: Frutta fresca ( banana ) Pranzo: pasta con tonno e curcuma e spinaci. Spuntino: Frutta fr...

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