RunningForum.it

@Aral +1

Ci sono allenamenti più mortali al nuoto master.
Però mi sembra un sito molto simpatico per generare allenamenti fantasiosi senza sforzo.

Eh sì, dipende se con quel termine 'condrite' si intende infiammazione acuta del ginocchio, per es. da trauma, oppure la solita condropatia, cioè usura della cartilagine/menisco difficilmente riparabile. La seconda, se è avanzata, non è risolvibile allo stadio attuale della medicina.

@Ricky89: io ho sospeso la corsa per condropatia rotulea. Dolore fisso da seduto alla sedia e che aumenta significativamente entro 5km di corsa. Ma inizialmente era più un fastidio. Nel corso di 2 anni la sintomatologia è peggiorata e correvo sui 30-40km settimanali. Intendevo dire che la corsa non ...

Sapete se c'è differenza nell'efficacia della glucosamina solfato in base alla fonte, vegetale o da crostacei? E la cartilagine di squalo è sempre solfato di glucosamina o un'altra sostanza? Ho trovato un prodotto interessante, però la glucosamina è vegetale... forse è per questo motivo che costa re...

Vabbè, io per ora mi limiterei ai dosaggi indicati sia dai professionisti sia dai produttori. Non mi impressionano i dosaggi che suggerisci, però capisci bene che siamo su un forum e le nostre sono opinioni.

Da quel che so io, si può solo tamponare per evitare/ritardare i danni futuri. In primis bisogna potenziare il vasto mediale, anche se ho letto e mi sembra ragionevole che sia necessario potenziare le gambe al completo. Se puoi farlo, lo squat è un ottimo esercizio per tale scopo. Si può anche affia...

Infatti le "macchine" non sono l'ideale per potenziare le gambe. C'è lo squat che è un esercizio nettamente superiore, soprattutto quando si hanno noie alle articolazioni. L'unica che un po' si salva è la pressa, anche se anche quella diventa superflua se si fa squat. Gli esercizi a piede...

Scusa, ma rinforzare il quadricipite (vm) non è servito? Lo sto potenziando, fino ad ora non tanto. Dopo l'esercizio che faccio, il fastidio/dolore sembra notevolmente ridotto. Temporaneamente. Allo stadio attuale faccio wallsit con sovraccarico di circa 20kg (poggio bilanciere sulla gamba vicino a...

Ti ringrazio Beppe! Chiaramente la situazione non è ancora tragica. Ho deciso io di smettere di correre, forse un annetto, poi si vede. Ho ancora perfetta funzionalità delle ginocchia. Posso accovacciarmi e rialzarmi senza alcun dolore/aiuto/blocco. Il problema è che a sinistra c'è attrito e si sent...

Sì Beppe, anche perché da fine settembre la condropatia è diventata bilaterale, ma il ginocchio dx è ok a livello di estensione. Mi sono fatto rifare 3 infiltrazioni di acido ialuronico dal primo ortopedico a novembre. Sto prendendo anche collagene e glucosamina. Non corro più. Di base pratico nuoto...