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ieri 12km CL. Oggi ripetute 1x2000 rec.3'+6x1000.Al posto delle ultime 2 da 1000 ho fatto 2x500 perchè spompato.I 2000 a 4'09'', i 4x1000 a 4'05'',poi ho preferito correre + veloce(3'53'') 2 volte i 500mt,che non fare le ultime 2 da 1000......ma,l'insondabilità di una mente sotto stress! :nonzo: buo...

complimenti Marcos, ma quanto hai guadanato,4min?

vorrei anche io farlo oggi ma sono reduce da una anestesia e me lo hanno vietato (non avrei neppure dovuto fare il test dei 7' ieri)

ciao ragazzi,un consiglio...sposto a domani il12km cl di oggi;dopodomani rip. 1x2000 + 6x1000.(ieri test dei 7') ciao e grazie!

grazie

ho terminato di bere il primo litro di preparazione x la colon di domattina ed ora sono in attesa della folgorazione

x la verifica della VR oggi ho rifatto il test dei 7' a distanza di un mese.La prima volta 1870mt e oggi 1880mt.con 26°(la prima 21°).Non so se essere soddisfatto o no.A metà test volevo lasciar perdere,perchè un po deluso da ciò che riuscivo a sbirciare dal GPS,ma ho continuato,tutto sommato va ben...

per Palmanova ci sarò anche io.Udine no,farò la mezza ''delle città del vino'' (Corno di rosazzo,Cividale e dintorni)

il mio cane ed io abbiamo guardato il thread,.......bè,lui è rimasto stitico!

Bark_Psychosis ha scritto:Lui ha fatto una colonscopia, che gli ha permesso di abbassare la VR di 20"/km

allora mi conviene fare il test dopo la colon?