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La tabella dovrebbe essere di pizzolato quindi è recupero attivo. A 5.38 come lo hai fatto tu va benissimo. Sono ripetute che fai sotto la velocità di riferimento quindi va bene. Quanto vali ora è difficile dirlo perché viene dove dr. Kriger 5x1000 con quel recupero generoso non è un test attendibi...

Ho fatto la 5x1 quello che si vede nella prima settimana dell'immagine che ho allegato.
Quella tabella inizia con 4, poi va a scendere.
Penso che comunque uno dovrebbe migliorare con le settimane. Quindi non è una buona tabella quella?

https://i.postimg.cc/LqRjL917/Screenshot-20210213-132811-com-android-chrome.jpg Ho voluto provare la prima settimana di questa tabella. Volevo chiedervi un parere: dovrebbe essere una partenza soft visto anche il grosso tempo di recupero nelle ripetute (non è specificato se attivo o passivo), io ho...

ragazzi grazie, appena ho un attimo leggo con calma i vostri commenti. Purtroppo non è questione di ferie è che in questo periodo non solo prenderle è un problema ma se le prendo devo dare una mano a casa perchè pure mia moglie è impiccata. questa settimana sono a tappo quindi un'eventuale programma...

devo assolutamente perdere peso. Il fondo che ho in questo momento non lo avevo quando ho fatto il 46' , tra dicembre e gennaio ho fatto 5 uscite sopra i 21km e una sopra i 19. Il problema è sempre lavoro/famiglia/fisico che creano una situazione che non mi permette di allenarmi nemmeno a orari assu...

bonovoxpride ha scritto: ↑28 gen 2021, 15:42 Secondo la tabella di Riegel con quel tempo in mezza hai 47'13'' sulla 10k ma ci sono tante tantissime variabili da considerare, età allenamenti peso abitudini; si può migliorare in tre mesi ma dipende

il 46'10 sui10km l'ho fatto quando sulla mezza stavo a 1h46'30

ciao, nonostante sia in una fase della vita molto impegnata e spesso riesco ad allenarmi una volta a settimana sono riuscito a migliorarmi una decina di giorni fa sul personale nella mezza, sono arrivato a 1h44'11" non ne avevo più, mai tato così stanco e ho pensato troppe volte di fermarmi. Il...

Alla fine di una tabella fatta in mezzo a un periodo di lavoro intenso che a volte mi permetteva solo un allenamento a settimana ho concluso la simulazione di mezza in 1h44'11. Mai arrivato così stanco, volevo mollare tante volte, almeno 3. Il buono è che ho migliorato di quasi 2 minuti e mezzo. Il ...

Ma c'erano gare in giro o all'estero?
Ho visto che tra gli assenti molti erano tra quelli che hanno fatto tutte le fine up l'anno scorso

Mi correggo, sono figurativi