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- 14 feb 2021, 11:24
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
La tabella dovrebbe essere di pizzolato quindi è recupero attivo. A 5.38 come lo hai fatto tu va benissimo. Sono ripetute che fai sotto la velocità di riferimento quindi va bene. Quanto vali ora è difficile dirlo perché viene dove dr. Kriger 5x1000 con quel recupero generoso non è un test attendibi...
- 13 feb 2021, 14:51
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Ho fatto la 5x1 quello che si vede nella prima settimana dell'immagine che ho allegato.
Quella tabella inizia con 4, poi va a scendere.
Penso che comunque uno dovrebbe migliorare con le settimane. Quindi non è una buona tabella quella?
Quella tabella inizia con 4, poi va a scendere.
Penso che comunque uno dovrebbe migliorare con le settimane. Quindi non è una buona tabella quella?
- 13 feb 2021, 13:36
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
https://i.postimg.cc/LqRjL917/Screenshot-20210213-132811-com-android-chrome.jpg Ho voluto provare la prima settimana di questa tabella. Volevo chiedervi un parere: dovrebbe essere una partenza soft visto anche il grosso tempo di recupero nelle ripetute (non è specificato se attivo o passivo), io ho...
- 1 feb 2021, 11:39
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
ragazzi grazie, appena ho un attimo leggo con calma i vostri commenti. Purtroppo non è questione di ferie è che in questo periodo non solo prenderle è un problema ma se le prendo devo dare una mano a casa perchè pure mia moglie è impiccata. questa settimana sono a tappo quindi un'eventuale programma...
- 29 gen 2021, 9:59
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
devo assolutamente perdere peso. Il fondo che ho in questo momento non lo avevo quando ho fatto il 46' , tra dicembre e gennaio ho fatto 5 uscite sopra i 21km e una sopra i 19. Il problema è sempre lavoro/famiglia/fisico che creano una situazione che non mi permette di allenarmi nemmeno a orari assu...
- 28 gen 2021, 15:46
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
il 46'10 sui10km l'ho fatto quando sulla mezza stavo a 1h46'30bonovoxpride ha scritto: ↑28 gen 2021, 15:42 Secondo la tabella di Riegel con quel tempo in mezza hai 47'13'' sulla 10k ma ci sono tante tantissime variabili da considerare, età allenamenti peso abitudini; si può migliorare in tre mesi ma dipende
- 28 gen 2021, 15:05
- Forum: 10km Sotto 50 minuti
- Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
ciao, nonostante sia in una fase della vita molto impegnata e spesso riesco ad allenarmi una volta a settimana sono riuscito a migliorarmi una decina di giorni fa sul personale nella mezza, sono arrivato a 1h44'11" non ne avevo più, mai tato così stanco e ho pensato troppe volte di fermarmi. Il...
- 16 gen 2021, 11:01
- Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
- Argomento: Tabella che non parta forte
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Re: Tabella che non parta forte
Alla fine di una tabella fatta in mezzo a un periodo di lavoro intenso che a volte mi permetteva solo un allenamento a settimana ho concluso la simulazione di mezza in 1h44'11. Mai arrivato così stanco, volevo mollare tante volte, almeno 3. Il buono è che ho migliorato di quasi 2 minuti e mezzo. Il ...
- 13 lug 2020, 13:00
- Forum: Non Competitive e Tapasciate
- Argomento: Up & Down - Pietra Ligure (SV) - 12/07/2020
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Re: Up & Down - Pietra Ligure (SV) - 12/07/2020
Ma c'erano gare in giro o all'estero?
Ho visto che tra gli assenti molti erano tra quelli che hanno fatto tutte le fine up l'anno scorso
Ho visto che tra gli assenti molti erano tra quelli che hanno fatto tutte le fine up l'anno scorso
- 13 lug 2020, 11:30
- Forum: Non Competitive e Tapasciate
- Argomento: Up & Down - Pietra Ligure (SV) - 12/07/2020
- Risposte: 37
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Re: Up & Down - Pietra Ligure (SV) - 12/07/2020
Mi correggo, sono figurativi