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da shaitan
5 mag 2023, 11:15
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre... appena svegli 32
Risposte: 2972
Visite : 64302

Re: Andare a correre...appena svegli 32

la tirerò ma non in maniera esagerata, anche perché si preannuncia giornata calda con partenza alle 10....vabbè. non avevo visto l'orario di partenza... sono iscritto ma direi che anche quest'anno beneficenza e basta senza corsa :-D Fa il paio con il mio amico che mi ha chiesto di accompagnarlo nel...
da shaitan
5 mag 2023, 11:09
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Preparazione di una "Sei Ore"
Risposte: 536
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

KGiga1979 ha scritto: 5 mag 2023, 10:28 Quindi ipoteticamente se un pazzo volesse pensare a un under 3h a Marzo e poi al Passatore potrebbe farlo? :mrgreen:
ricadi nella casistica dei 2 mesi (più o meno) che citavo prima con Pisa vs Conero...

per me il tempo sarebbe un po' poco
da shaitan
5 mag 2023, 10:23
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Preparazione di una "Sei Ore"
Risposte: 536
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Secondo me tutti questi indicatori (cardio, potenza, passo) sono utili per limitarti (o tararti al giusto passo se preferite) PRIMA e evitare scoppi. Nelle fasi clou tocca sapersi ascoltare, ma questo viene dall'esperienza. Alla prima esperienza si accetta con umiltà quello che viene, preparandosi p...
da shaitan
5 mag 2023, 10:20
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Tra le due è più pesante e lenta da digerire la banana. Ma parliamo sempre di quantità relativamente piccole
da shaitan
5 mag 2023, 10:14
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Preparazione di una "Sei Ore"
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

subito dopo, inteso come 2 mesi dopo, è per me assolutamente impossibile preparare una maratona veloce... Però anche a dicembre (come la farò io) con la specifica che parte a fine agosto, boh i tempi sono stretti. Speriamo e vediamo come ne esco. Il contrario vedo meno problemi. Si usa la maratona c...
da shaitan
5 mag 2023, 9:58
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

ma il senso di prendere le whey pre-allenamento al mattino presto quale è? posto che lato proteine la cosa più importante è la quota, non il timing, il razionale di prenderle prima potrebbe essere quello di averle digerite e disponibili per la sintesi proteica proprio a fine allenamento... Ipotizzo...
da shaitan
5 mag 2023, 9:54
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: LipoMarathon2
Risposte: 2981
Visite : 58399

Re: LipoMarathon2

Può portarlo come non può portarlo...

quasi sicuramente non porta problemi, ma perché rischiare se non lo si è testato prima?

Magari ti viene una stipsi e ti rovini la gara
da shaitan
5 mag 2023, 8:57
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Preparazione di una "Sei Ore"
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

La questione è che sapere che 250 watt vado a 5/km e li tengo facile per 4h poco mi dice su quali watt debba tenere su una 6h. O su una 100km. Non più che sapere che per 4h a 5/km ci vai facile Al contrario con uno storico di 6h fatte potrei sapere il wattaggio medio, ma a quel punto ho anche un'ide...
da shaitan
5 mag 2023, 8:26
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Preparazione di una "Sei Ore"
Risposte: 536
Visite : 19864

Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Per guardare i watt oltre a avere lo strumento idoneo devi avere uno storico di riferimento... Ma a quel punto se parliamo di gare in piano hai anche un passo di riferimento

Può diventare invece utilissimo in gare come il passatore per evitare di spingere inconsapevolmente troppo le prime salite
da shaitan
5 mag 2023, 7:54
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
Risposte: 561
Visite : 16383

Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Oggi ho barato... Anche se avevo 90' di lento ho buttato dentro un cucchiaione (20g) di zucchero nel tazzone del caffè, perché ero un po' fiacco. La verità è che anche se non è necessario (in passato ho fatto i lunghi anche da 37 a stomaco vuoto) è vantaggioso buttare qualcosa dentro (anche solo per...

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