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Io ieri 6 serie di ripetute 400/300/200 con recupero attivo di 100 metri e di 200 tra le serie....fatto un buon allenamento senza il caldo sarei potuto andare mooolto più forte ma va bene cosi!

Tom sono d'accordo che se non fai qualità non vai quello è ovvio ma non credo neanche che fare 30 km a settimana solo di qualità ti porti a fare un 10k in 34 ci vuole il giusto bilanciamento....credo che fare più di 100 km ti porti a fare cmq più chilometri di qualità che farne 50..se faccio per ese...

Il fondo è sempre utile...anche chi fa i 5000 fa tanto fondo se riesci cerca gli allenamenti di antibo...

Cicca se cerchi scarpe per la bellezza non ci siamo!;) guarda le Mizuno enigma..

Bhe guarda i due ex nazionali della mia società ne facevano di km anche per le 10 km conta anche che se doppi fai presto ad arrivare a 100...ma anche se non doppi...sempre i due ex nazionali mi hanno detto di fare almeno 2 allenamenti da 16 km gli altri sui 14minimo 13 e quando faccio le ripetute tr...

Complimenti vivissimi Tom!;) ora hai tempo per doppiare!;) chissà che sollievo oggi!domani ti salirà tutta la stanchezza dei giorni precedenti!riposati e goditi questa sensazione!

Cavolo Denny se avessimo tutti la tua costanza a fare gli esercizi propedeutici saremmo in nazionale!;)

Prova Brooks ghost sono molto simili se no le saucony jazz per rimanere in NB o 880 o 1080 che sono più leggere!

Mizze icmanto...giù il cappello!;) bella settimana!;) se posso darti un consiglio non fare le piste uguali stufano!;) io se ne faccio due in settimana ne faccio una corta e una lunga o una con recupero attivo e una con recupero passivo!

Dai Tom oggi era una defaticante per la testa!domani spacca tutto!