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oggi 12x400 rec 1' in media ci ho messo 1:16 sono abbastanza pieno dagli altri giorni! oggi pome fare una CL 12/14 km

Sto bevendo un caffè al ginseng!rigorosamente dalla bocca!

@IRoma 48 km in 2 ore e 30 minuti..171 di dislivello!;))) non mi prendere in giro!

Oggi io farò un bigiornaliero così composto! 47 km di MTB fatto e 14 km di corsa lenta oggi pome!ora mangerò fino a scoppiare che ho fame!;)

correreEcorrere ha scritto:spuffy il recuper come deve essere? fermo o in movimento, se è da fermo ti dico gia da ora che a 4,05 o 4,10 le ripetute le faccio a occhi chiusi

Bhe allora devi ricercare il problema in altro...il ritmo era giusto!

Oggi alla fine tapasciata in compagnia mi han fatto sbagliare strada 16 km a 3:50 tutto su sterrato!credo un ottimo allenamento!;)

Correre domani o dopo fai 8/9/10 ripetute da 1000 REC 2 min massimo a 4:05/4:10 se le riesci a fare meglio con la temperatura di oggi il problema è da ricondurre alla testolina o all'alimentazione..

Oggi farò una tapasciata di 15 km cercherò di farla il più sostenuta possibile!

Io dico che se devi fare pista ripetute o medi le puoi usare allora!;)

La bici può sostituire una corsa lenta rigenerante secondo me...però vedo che lavori di quadricipiti quindi non so neanche quanto possa essere utile...le salite servirebbero ma in zona ci sono solo strappetti di 100/200 metri quindi direi solo pianura però su pista bianca quindi più faticosa!