@elisa udine Ma quando intendi anca intendi un dolore vicino alla cresta illiaca?
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- 25 ott 2016, 18:53
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- Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)
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- 25 ott 2016, 15:22
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- Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
@maarco72 il mio problema non è il motore ma i dolori al vasto mediale dx( sono pronatore più forte da quel lato ). Accellerando leggermente ogni 4 km è come se riassestassi la postura . Soffro molto meno se vado veloce rispetto a fare un ritmo costante ma più lento . Facendo cosi ho migliorato. Il ...
- 25 ott 2016, 11:31
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- Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
fino al 30 Km ho corso alternando 4 km a rma e 1 Km un po più veloce senza pause e dal 35 ad ogni ristoro facevo sempre i 4 Km a rma +1 Km più veloce che però era quello del ristoro . Al ristoro mi fermavo 10 secondi e ripartivo più o meno in media. Psicologicamente per me è stato molto più facile
- 25 ott 2016, 10:37
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- Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
Ciao Steva . Ho letto anche io, qualche anno fa, il resoconto di pizzolato e della prima vittoria a New York. Se non mi sbaglio parlava di 12 soste ?
- 24 ott 2016, 22:04
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)
mi era sfuggito ma 14 km a 4' vuol dire avere recuperato alla grande
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- 24 ott 2016, 21:50
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)
@fujiko come dicevi giustamente riposa qualche giorno e poi vedi come ti senti. Meglio non riwchiare con la caviglia e sopratutto con i legamenti
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- 24 ott 2016, 21:46
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IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)
Questa sera fatta un po di velocita con delle ripetute da 800. Piu che altro x cercare di riportare le gambe alla "serenita" pre gara. E' sempre difficile, dopo una maratona, cercare di svegliare le gambe. Non so voi ma a me ci vogliono quasi due settimane x ritornare a sentire un po di fr...
- 24 ott 2016, 10:53
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)
@poco82 complimenti per il tempo . La maratona di Venezia è molto impegnativa. Prova a guardare l'arrivo dei primi 3 .... dal 40esimo sono scoppiati letteralmente
- 24 ott 2016, 9:40
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)
@uroboro hai ragione ma a parma sono arrivato all'ultimo momento utile ( da Verona è un bel pezzo ) . Sono arrivato alla griglia che stavano gia partendo e difatti mi sono dovuto battere un bel po per riuscire a correre decentemente ! Di solito passo sempre a salutare
- 23 ott 2016, 19:35
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- Argomento: My endurance life - Allenamenti e non solo di un Ultratrailer
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Re: My endurance life - Allenamenti e non solo di un Ultratrailer
Ottima iniziativa. ti seguo !
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