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Io ho corso una Mezza test in allenamento sabato... prima metà di passo medio 5'11"/km, seconda metà a circa 20" di passo più veloce...quindi perfetta media del 5'/km a fine test! =D> Ora non mi resta che fare questa settimana una rifinitura tranquilla (già oggi ho fatto girare le gambe co...

oggi il mio test sulla mezza (Parma), visto il caldo è andata meno peggio del previst0 (1:46), ma i 42 sono un'altra cosa. il percorso di Roma mi ha sempre messo un po' in crisi e ho qualche dubbio di rimanere sotto le 4 ore (sigh) Si vede che ogni cosa che facciamo è soggettiva.... io ho corso all...

Sì secondo me fai bene a partire con margine nella tabella. Poi superata la mezza (tabella), confortato dal risultato dei primi lunghissimi, dalle sensazioni positive, potrai ritarare i ritmi con quei 5" di cui parli. Io in questa fase estiva, fresco di PB sulla Mezza (in realtà in allenamento ...

io sono arrivato tranquillamente alle 3 ore e mezza di lunghissimo :smoked: 3 h - 3h15' - 3h30' - 3h20' - 3h più o meno tutti di fila, forse c'era un lavoro su RMA di 2h30' dopo le 3h 30'.. ma io non sono normale :-" No dai, tranquillo :D Anche io prima correvo lunghissimi per più di 3h 10' an...

Ciao! Interessante vedere che, seppure sia trascorso diverso tempo senza leggere il forum, questo spazio risulta sempre in fermento. =D> Non saprei da dove cominciare...ma qualcosina posso dirla...ma in primis devo dare una pacca sulla spalla a coloro che in questo periodo sono alle prese coi lunghi...

Torno a scrivere dopo un po' di tempo....nel frattempo non ho perso tempo in chiacchiere :mrgreen: ... mi sono allenato per la prima ed ultima maratona del 2021! :rambo: Ieri ho partecipato all'evento Get ready delle 6.45...molto divertente. Ho testato il passo gara ed ho corso gli ultimi 7 km molto...

Ma scusa @arme visto che saresti stato dell'1.30 perché non vai nel trenino dell'ora e 35?!? :D Scherzo, purtroppo la vedo molto dura riuscire ad iscrivermi stavolta...perché mi è molto complicato fare una trasferta così lunga in questo periodo...e poi dovrei vaccinarmi proprio nella settimana pre-g...

Ma del forum c'è nessuno già iscritto alla gara? :nonzo: Io la vedo un po' difficile, sto scaricando un po' coi chilometri e soprattutto rispetto ad allenamenti di qualità, non credo quindi di provare un altro ciclo (o richiamino) per arrivare pronto alla Gara. Quel weekend dovrebbe coincidere con u...

=D> Bravissimo! E pensare che ho letto iniziando dalla fine e considerando il topic mi sono meravigliato di 3 ore 16 per una Mezza maratona! :mrgreen: :mrgreen: Poi ho capito che la gara in questione era sulla distanza doppia :rambo: :beer: Sempre bello leggere racconti circa le imprese e l'atmosfer...

Però vabbè dopo sto periodaccio correrla è qualcosa di fantastico, risparmierò da altre parti. Grandeeee =D> Non vedo già l'ora di leggere i vostri racconti :asd2: :beer: Io spero tanto di avere la possibilità di iscrivermi all'edizione del 2022 o del 2023....ma con le liste di attesa che nel fratt...