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alla fine è piovuto e non sono più andato domenica, ma ho recuperato subito lunedì mattina appena sveglio. LUN : 15km e qualcosina a passo easy, con gli ultimi 20min in progressione MAR : ho riposato MER : la solita oretta in piscina, questa volta un po' più abbondante dato che ero completamente sol...

ciao Vamps! riesco a scrivere solo adesso .. mattina piena di lavoro. io sono uscito tra una skype call e l'altra per un'oretta di lento, venuto piuttosto allegro! questo clima più mite mi riempie di energia :D sicuramente non è il clima ma la fase di scarico pre-gara, sento le gambe sempre più legg...

'giorno ai correnti e ai viaggianti!
io piscino fra un'oretta. anche per me previsti 2k e mezzo .. ma poi vediamo, se posso restare un po' di più mi faccio anche un po' di tavoletta extra per le gambe

Diego come procede?
Ma almeno un po' di bici sui rulli puoi farla per tenere le gambe e il cuore in movimento?

grosso modo al nostro livello va bene tutto, basta stare sulle gambe e si vedono i miglioramenti. Però, per quel che ho letto, una corsa ad intervalli (con il tratto veloce fatto intenso) è più stimolante di un'uscita a ritmo medio costante. soprattutto nel periodo iniziale di un ciclo di allenament...

in generale non lo consiglierei, ma nel tuo caso possono fare bene anche un po' di variazioni di velocità ogni tanto. dato che non sei proprio una novizia, anche se sei ferma da molto, lo stimolo fisiologico della sola corsa lenta potrebbe non essere così elevato e quindi potrebbe farti progredire c...

il rischio è che ti rompi le scatole prima! mi sembra un obiettivo un po' lontano quello di Novembre .. è quasi un anno sano. sicuramente è solo un periodo di stanchezza accumulata dopo tutti quei chilometri dei mesi scorsi. tra l'altro, non sottovalutare l'effetto del freddo. Da tante parti ho lett...

che c'è nell'aria a Bergamo?

buon inizio settimana vamps!
io ho cominciato recuperando il lungo di ieri (saltato causa pioggia). 15km in progressione .. più che altro perché son partito lentissimo, avevo ancora il cuscino stampato sul viso

Questa settimana ci si sta mettendo il meteo a far saltare i miei piani di allenamento.. sicuramente sono più riposato, e nelle ripetute di ieri si è visto LUN : riposo MAR : 30min recovery run .. un giretto pre-alba giusto per far girare le gambe dopo i 21 di domenica scorsa MER : 1ora in piscina, ...