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da franciswolves
21 gen 2015, 9:46
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: **In corso di revisione** 2
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

@paavo: grazie per il suggerimento! Per me questi sono i primissimi allenamenti con il cardio, quindi ogni consiglio è utile. Per quanto riguarda la frequenza, posso solo dirti che ho fatto due test sul campo settimana scorsa, e in entrambi sono arrivato a 185. Se le basse temperature fanno questo e...
da franciswolves
20 gen 2015, 13:13
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: **In corso di revisione** 2
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

@Enjoy: Be', sono andato da 5'47" a 6'38, per poi chiudere a 6'08". In teoria non si dovrebbe tenere un'andatura più costante? @Mat: No, intendevo proprio tenere la FM1 ma cercare di ridurre la forbice tra i parziali. Però se entrambi dite che i tempi sono ok, mi fido e allungo a 70' :salut:
da franciswolves
20 gen 2015, 10:27
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: **In corso di revisione** 2
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Dopo aver calcolato la FCmax, oggi primo FM. Non so cosa è possibile evincere dai parziali. In ogni caso dal prossimo FM dovrò dividere la sessione in tre parti (2 giri + 4' + 2 giri + 4' + 2 giri), giusto? Anello da 1km FCmax 185 Obiettivo 80% (148) 1 - 5'47" - 145 2 - 6'16" - 147 3 - 6'2...
da franciswolves
15 gen 2015, 14:11
Forum: Allenamento e Tecnica
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

@mad mat e enjoyash: Grazie per i vostri consigli. Alla fine sono uscito stamattina e ho rifatto il test, questa volta dando proprio tutto sui 400. Risultato: sempre 185 :mrgreen: Direi che non ci sono più dubbi!
da franciswolves
15 gen 2015, 13:48
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Argomento: Libri - 2
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Re: Libri - 2

Finito con moltissima fatica Che tu sia per me il coltello di David Grossman. Libro densissimo, di per sé non un difetto, ma protagonista maschile egocentrico, arrogante e insostenbile nella sua follia d'amore. Belle la parte dedicata alla protagonista femminile e la conclusione, ma troppo poco per ...
da franciswolves
14 gen 2015, 13:09
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: **In corso di revisione** 2
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Va bene, allora potrei fare una media tra il dato empirico (185) e quello che sarebbe il risultato della formula di Tanaka (191). Ho parlato di camminare perché nell'ultima uscita prima di oggi (10km all'80% di 191) sono sceso fino a 6'30"/km, quindi figurarsi al 70% di 185! Ma ovviamente mi ad...
da franciswolves
14 gen 2015, 12:23
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: **In corso di revisione** 2
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Ok, ho fatto il test per trovare la FCmax: 185, disse il cardiofrequenzimetro. Non sono del tutto convinto - forse potevo dare qualcosa di più nel finale dei 400 - ma per ora mi adeguo. Magari settimana prossima rifarò il test, per sicurezza. In ogni caso, considerato il kilometraggio a cui sono abi...
da franciswolves
13 gen 2015, 18:15
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: **In corso di revisione** 2
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Ciao a tutti :beer: Ho come l'impressione che questo topic e il metodo proposto da RJo nel suo blog facciano al caso mio. Corro da tre anni (senza troppe pretese) ma - e un po' mi vergogno ad ammetterlo - l'attenzione che ho dedicato alla frequenza cardiaca finora è stata pressoché nulla. L'acquisto...
da franciswolves
12 gen 2015, 14:00
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Argomento: Libri - 2
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Re: Libri - 2

Ho iniziato di buona lena il 2015 con l'ultimo libro di 1Q84 (Murakami) e Biglietto, signorina (Vitali). Ora sono passato a Che tu sia per me il coltello (Grossman), ma sto facendo fatica.
da franciswolves
6 set 2014, 10:15
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Argomento: Libri - 2
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Re: Libri - 2

Figurati! Lo stesso Goodreads è un ottimo sito per scoprire nuove letture :study:

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