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da mgaewsj
17 dic 2012, 10:33
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: obiettivo maratona
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Visite : 1017

Re: obiettivo maratona

il giovedì come detto lavoro di qualità, puoi aternare ripetute, medio, fartlek ripetute: 4000: RG (RG=ritmo gara) quindi media 5.40 (rec. 3'30 CL) 3 serie 3000: RG-5 quindi media 5.35 (rec. 3' CL) 4 serie 2000: RG-10 quindi media 5.30 (rec. 2'30 CL) 6 serie 1000: RG-15 quindi 5.25 (rec. 2' CL) 12 ...
da mgaewsj
9 dic 2012, 21:52
Forum: Scarpe
Argomento: consumo scarpe e problema tendine-soleo
Risposte: 0
Visite : 228

consumo scarpe e problema tendine-soleo

Ciao, ho spesso dolori nella zona tra la caviglia e il polpaccio sinistro (tendine-soleo) ho notato che la mia scarpa sinistra è più consumata nella zona posteriore esterna allego foto del consumo delle mie scarpe attuali (Ultima 4 - 400 km e Rider 15 - 350 km) due delle tre foto hanno dei circolett...
da mgaewsj
7 dic 2012, 12:09
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Chilometraggio settimanale
Risposte: 20
Visite : 1079

Re: Chilometraggio settimanale

io da metà Luglio faccio 40-45km la settimana su 3 uscite e, grazie ai consigli dei forumendoli :hail: (ripetute in primis), ho fatto la prima mezza in 2.05 e la seconda in 1.52
da mgaewsj
7 dic 2012, 10:33
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Consiglio dopo la prima mezza
Risposte: 90
Visite : 2324

Re: Consiglio dopo la prima mezza

oggi ho ricominciato a correre, ho fatto 9km tranquilli (passo 5.45) e non ho avuto problemi (leggendo qua e là credo che più che il tendine il problema sia il soleo...) speriamo bene Tania invece si deve fermare: tendinite con versamento all'inserzione dell'adduttore (zona inguinale). avremo tirato...
da mgaewsj
3 dic 2012, 11:11
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012
Risposte: 12
Visite : 470

Re: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012

Classifica uscita, tempi ufficiali 1.51.55 e 1.54.44.
Per noi è un bel risultato :)
da mgaewsj
3 dic 2012, 10:55
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Consiglio dopo la prima mezza
Risposte: 90
Visite : 2324

Re: Consiglio dopo la prima mezza

Come riportato qua http://runningforum.it/viewtopic.php?f=7&t=20793 Tania ed io abbiamo raggiunto il nostro obiettivo: 1.51.55 per me 1.54.44 lei (tempi adesso ufficiali) I consigli di Doriano :hail: :hail: :hail: e di tutti sono stati fantastici :hail: Adesso... ne servono ancora :D Innanzitutt...
da mgaewsj
3 dic 2012, 10:51
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012
Risposte: 12
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Re: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012

alla prossima allora :beer: e in bocca al lupo per Pisa! Un commento sull'organizzazione che, per i 5 euro richiesti, mi è sembrata più che buona. Spogliatoi e docce ok, ristori un pò spartani, ma ok anche loro. Il percorso in mezzo al nulla aveva il suo fascino, hanno anche eliminato il mitico pass...
da mgaewsj
2 dic 2012, 12:47
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012
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Visite : 470

Re: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012

2 ore ciao :) In attesa dei tempi ufficiali i nostri sono 1.52 per me e 1.55 per Tania che ha pure vinto un salame (niente battute please :)) L'unica nota stonata è un dolore piuttosto forte al tendine sinistro... speriamo bene Grazie davvero a Doriano E anche a Gab e Castoro che leggo sempre. Gigan...
da mgaewsj
2 dic 2012, 8:29
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012
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Visite : 470

Re: Maratonina di Voltana (Ravenna) - 2 dicembre 2012

Crepi!
Freschino, pioggerella, ma se resta così va bene.
@gigante: io sono giallo, Tania è in nero, pettorali 445 e 902


Manifestati :)

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