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da Zak
12 nov 2015, 22:47
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 11^ Mezza Maratona Alpin Cup - Parco Nord Milano - 15/11/2015
Risposte: 424
Visite : 10511

Re: 11^ Mezza Maratona Alpin Cup - Parco Nord Milano - 15/11/2015

quanti siamo! baldo, fai la mezza? Ciao @Doriano, quindi ci sei anche tu? Alla fine mi sono iscritto e vorrei provare a migliorare 'sto 37 in firma... Proviamo a 4'30" assieme o sei ormai su altri ritmi? Pettorale 230. Un dato che credo possa essere utile per chi fa la mezza: Ci saranno 6 cava...
da Zak
12 nov 2015, 22:32
Forum: Garmin
Argomento: [Discussione ufficiale] Garmin Connect Mobile - App per smartphone
Risposte: 1538
Visite : 73973

Re: [Discussione ufficiale] Garmin Connect Mobile - App per smartphone

Ieri GC segnalava (da browser) che oggi sarebbe stato chiuso per manutenzione, non ricordo esattamente gli orari, quindi mi sa che dobbiamo attendere...
da Zak
11 nov 2015, 16:23
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Due maratone a distanza di 30 giorni
Risposte: 223
Visite : 8481

Re: Due maratone a distanza di 30 giorni

@yuri77, ovviamente tara la cosa sulle tue ben superiori capacità! :hail: Ecco il mio percorso di avvicinamento; per me ritmo LL = 5'20"-25"; CL= 5'10"-15", RMA = 5'-5'05", RME = 4'35" . week -5: maratona Venezia a ritmo LL -> chiusa bene a 5'23" real time week -4:...
da Zak
11 nov 2015, 15:55
Forum: Forum: problemi e proposte riguardo il nostro Forum
Argomento: Mantalle RF come averle
Risposte: 388
Visite : 71706

Re: [Mantalle] come averle **nuova gestione**

Io a firenze ci sarò! A presto!
da Zak
9 nov 2015, 12:56
Forum: Forum: problemi e proposte riguardo il nostro Forum
Argomento: Maglietta VampiRunners - Running Forum
Risposte: 1545
Visite : 31432

Re: Maglietta VampiRunners - Running Forum

Mi sono perso qualcosa... Niente canotta e solo maglie manica corta o lunga?
da Zak
8 nov 2015, 17:32
Forum: Non Competitive e Tapasciate
Argomento: Domenica 8/11/15 - Carugate MI - Tra campi e rogge nel Parco Molgora
Risposte: 12
Visite : 399

Re: Domenica 8/11/15 - Carugate MI - Tra campi e rogge nel Parco Molgora

Bravo @tom.91, i cartellini li odio anch'io! Quando li tengo addosso finiscono sempre inzuppati (come oggi), se ho la borsa lo metto lì e non li uso in tapasciata. Bella tapasciata, piattissima, ho fatto quasi 35k col giro corto che ho allungato con un po' di avanti-indietro nei rettilinei + il giro...
da Zak
8 nov 2015, 17:22
Forum: Maratona
Argomento: Firenze Marathon 29 Novembre 2015 - 32a Edizione
Risposte: 2065
Visite : 50464

Re: Firenze Marathon 29 Novembre 2015 - 32a Edizione

Forza che ci siamo quasi! Vediamola positivamente, se abbiamo finito un LL a -3 settimane a x min/km rispettando una buona preparazione dovremmo valere almeno x-20"/km come limite teorico in gara! In quanto alla tattica del "fieno in cascina," putroppo non ho trovato un preparatore un...
da Zak
7 nov 2015, 20:48
Forum: Maratona
Argomento: Firenze Marathon 29 Novembre 2015 - 32a Edizione
Risposte: 2065
Visite : 50464

Re: Firenze Marathon 29 Novembre 2015 - 32a Edizione

Ciao lucafo, perdonami, se ho capito bene avevi in programma un LL da 33k (+3k di risc) a ritmo medio inferiore a quello target per la maratona? :nonzo: Mi sembra estremamente impegnativo per un amatore! :afraid: Se ho fatto bene i conti, hai fatto 25k a 4'55", circa 5" sotto al tuo ritmo ...
da Zak
7 nov 2015, 0:15
Forum: Non Competitive e Tapasciate
Argomento: Domenica 8/11/15 - Carugate MI - Tra campi e rogge nel Parco Molgora
Risposte: 12
Visite : 399

Re: Domenica 8/11/15 - Carugate MI - Tra campi e rogge nel Parco Molgora

Ciao a tutti, avete una indicazione un po' più precisa dei km di ogni percorso?
Ne ho 35 in tabella e vorrei limitare i km da fare girando a vuoto prima (o dopo) l'arrivo...

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