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grazie

per l'esattezza ho fatto 10km e 100 metri in 44' e 15'' almeno cosi' c'è scritto in classifica.
Attualmente peso 67 chili x 1,75 e il mio passo è 4,23, quindi mi è venuta un idea folle, e se arrivassi a 59/60 chili quanto guadagnerei attualmente sui 10km?

le gare sono tutt'altra cosa, ho corso 10km in 44 minuti mantenendo un ritmo costante sui 4' e 24''. Considerando che ad agosto ho finito 10km su stesso tipo di territorio in 47 minuti beh sono mooooooooooolto soddisfatto non me l'aspettavo

domenica ho la mia prima gara da 10km!!!!!!!!!!!! fin qua tutto bene, quello che non capisco è il mio atteggiamento riluttante nei confronti della corsa in questa settimana...oggi ho fatto test di 7km e ho finito il percorso in 33 minuti anziche' scendere sotto i 31 minuti e 45 sono diventato piu le...

guarda sul sito di decathlon c'è scritto sub pronatori

sono pronatore perche' le precedenti scarpe (ekiden75) tendevano verso l'interno pero' l'appoggio del mio piede è normale, non ho i piedi piatti. Inoltre sulla descrizione delle scarpe c'è scritto che sono adatte per sub pronatori oltre che neutri. Le ho provate per i primi 7km, la sensazione è stat...

ho preso le scarpe nuove, asics gel pulse 5. Tra tutte sono quelle che mi sembravano meglio, ho provato diverse scarpe come per esempio le gel gt 2000 o le kalenji kiprun ld ma mi andavano strette sulla pianta, c'erano anche le asics flashpoint che mi calzavano bene ma tra quelle e le gel pulse 5 ho...

oggi è stata una bella giornata di sole, ne caldo ne freddo, mi sentivo bene e ho fatto il test sui 7km. Nei post precedenti mi lamentavo che non scendevo sotto i 32 e 08, bene oggi ho chiuso il percorso in 31 minuti e 45!!!!!!!! sono migliorato di ben 23 secondi in questo mese e sono veramente sodd...

doriano lo so che è un ottimo tempo spero nn ti sia offeso ho letto ora la tua firma

si vero 13km orari non è bassa, pero' poi quando fai 2 calcoli e vedi che se partecipassi a una mezza maratona arriverei in 1 ora e 40 dopo che i primi sono gia docciati allora c'è da porsi l'obiettivo di fare meglio 8) Invidio (in maniera positiva senza cattiveria eh) quei maratoneti che corrono pe...

ennesina domanda poi mi fermo

siccome ho un ritmo abbastanza basso che è circa 13km orari e qualcosa di piu per aumentare la velocita' di base è vero che sono utili le ripetute brevi da 400 metri? va bene una volta a settimana fare 12x400 con recupero 1 e 30 o cosa?