RunningForum.it

uhm...così verso il basso non pare il piriforme...che ti disse il fisio?

normale che la banedelletta tu la senta di più ai ritmi bassi
comunque domenica si vedrà!

ci sta.
diciamo che una buona di via di mezzo esiste!
(poi dipende uno che obiettivi ha, ovviamente)

come va?

io ho fatto la staffetta, dal 13mo al 22mo.
ma...il "ristoro gourmet" subito dopo la mezza??
salame e prosciutto!

forza e onore!
buona corsa a tutti i maratoneti!
(io farò la staffetta!

è la FC che puoi "permetterti" a questo livello di allenamento.
continua ad allenarti e con questa FC andrai più veloce o a questi ritmi avrai FC più bassa, che poi è lo stesso

beh, fai bene a provare, certamente la finirai.
facci sapere!

beh, ti hanno detto tutto...scarpe da running, e fuori, esci a correre. vedi subito quanto puoi tenere: se dopo 3 minuti senti che tieni, fanne 5, e 3 di camminata, altri 5 e 3 di camminata. la volta dopo vedrai che ti sentirai di incrementare e non avrai bisogno più della camminata, fino all'ora di...

tutto sotto controllo. unica osservazione: dopo otto settimane dovresti allungare un po' la percorrenza, cercare di arrivare ai 60 minuti presto, ma non c'è fretta. non vedo perchè dovresti avere riduzioni di FC dopo così poco tempo, prosegui tranquillo nel tuo programma e non preoccuparti, il cuore...