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da tafaz73
18 set 2013, 18:21
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 3148
Visite : 35596

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

@espresso se fai 15 km a ritmo gara in allenamento,significa che il tuo ritmo "in gara" potrà essere, almeno 5-10 sec più veloce... Io a RG faccio solo le ripetute 2000-3000 e eventualmente 4000. il medio lo faccio a 10-15 sec più lento rispetto a RG Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapa...
da tafaz73
17 set 2013, 23:07
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza (MI) -15/09/2013
Risposte: 1450
Visite : 17375

Re: Mezza di Monza - 15 settembre 2013

Morgy ascolta me ... Tu sei l'unica nota positiva in questa canzone stonata che ê RF. Mi rammarico solo, che per i miei gusti, sei del genere sbagliato. Ma credimi ... Hai tutta la mia ammirazione. Doc sei un cafone; Pier sei un vigliacco. Dory sei un pettegolo ... Tafaz sei niente male. Sent from ...
da tafaz73
17 set 2013, 16:23
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza (MI) -15/09/2013
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Re: Mezza di Monza - 15 settembre 2013

Io (935) e EnzoMagno

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da tafaz73
17 set 2013, 11:34
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza da PB
Risposte: 34
Visite : 2202

Re: Mezza da PB

MI permetto di dissentire sulla Stramilano. Il percorso è veloce, però a meno che siate top runner, i primi due km c'è veramente tanto traffico e si perdono molti secondi preziosi. Confermo invece quello che dice MadSeason: la mezza di Busto è velocissima, lunghi rettilinei e dislivello quasi inesis...
da tafaz73
17 set 2013, 9:30
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 3148
Visite : 35596

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Il Manu ha scritto:Stasera fatto questo progressivo 4+4+4 con gli ultimi 6km sotto la pioggia.
Ottime sensazioni sia durante che dopo.
Credo che non avrei potuto fare una progressione migliore.

http://connect.garmin.com/activity/376779472
Decisamente un ottimo allenamento!!! =D> =D> =D>

Avanti così!
da tafaz73
16 set 2013, 12:01
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 3148
Visite : 35596

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Due considerazioni un po' OT (riguardanti comunque la sfera "allenamenti") ma che vi lascio dopo la gara di ieri (il mio resoconto è qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=7&t=24144&start=1260 ) 1. L'importanza dei Medi. Fateli, fateli bene e fatene tanti... Sono fondamenta...
da tafaz73
16 set 2013, 11:13
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza (MI) -15/09/2013
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Re: Mezza di Monza - 15 settembre 2013

Ciao A tutti, di seguito il mio resoconto. As usual, arrivo in ritardo (nonostante abiti a 5 km dall'autodromo) per il raduno pre-gara. Il tempo sembra essere stabile sul nuvoloso, certo un po' di umidità ma, d'altronde, all'interno del parco di Monza l'umidità è di casa quindi, poco male. Per chi p...
da tafaz73
15 set 2013, 17:37
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza (MI) -15/09/2013
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Re: Mezza di Monza - 15 settembre 2013

Ho visto lo striscione RF e ho lanciato un breve saluto... ero in fase limite di sopportazione di un signore in bicicletta, allenatore forse :nonzo: di una ragazza, che non stava zitto più di 5 secondi! :oops: Ti ho visto! Seguiva una tipa dell'Atletica Monza che è arrivata quarta, in effetti era a...
da tafaz73
15 set 2013, 13:01
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza (MI) -15/09/2013
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Re: Mezza di Monza - 15 settembre 2013

Anche per me ottima gara. 1h26'56" ... Anche se ho finito in riserva sparata. Ho saltato il raduno, ma ho visto lo striscione alla quale ho dedicato un applauso... Alla prox.

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da tafaz73
14 set 2013, 14:26
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza (MI) -15/09/2013
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Re: Mezza di Monza - 15 settembre 2013

Pettorale ritirato!! Ora sono già in pregata ;-) Info di servizio: quando sono arrivato io (14.10) l'ingresso di Biassono era chiuso.
Ciaooo

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