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da MrHoonka
21 feb 2019, 13:27
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Air ha scritto: 21 feb 2019, 11:50 Anche io le ripetute le faccio con recupero molto lento, Massini dice a surplace e io eseguo...
Quindi fai surplace anche per ripetute lunghe?
Anch’io sto seguendo Massini... mi trovo molto bene anche se carichi belli tosti!
Una curiosità : il medio lo fai più vicino VR + 15’’ O a VR + 25’’?
da MrHoonka
21 feb 2019, 11:41
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@franciswolves: hai provato pomata all'Arnica 90% ? So che fa molto rimedio della nonna :mrgreen: Però come antinfiammatorio muscolare fa miracoli. O almeno, a me ha aiutato molto in diverse occasioni. @Flanik: anche a me è capitato spesso di sentire stanchezza proprio al terzo e al settimo km, quan...
da MrHoonka
20 feb 2019, 11:41
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@franciswolves: grazie, in effetti mi sembra che la variabilità sia un po' troppo alta :wink: @robertovedovi67: si possono modificare direttamente su Polar Flow? Se sì, interessante ... @dolomite.1970: esatto, il range di variazione è quello anche per me. Personalmente, la "prescrizione" d...
da MrHoonka
20 feb 2019, 9:00
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Io monitoro la FC da poco tempo, solo da Gennaio di quest’anno. Noto una certa variabilità; per esempio, se corro al mattino le frequenze sono mediamente più basse rispetto tardo pomeriggio / sera. A ogni modo, a 5 min/km sono poco sotto i 140, nei momenti migliori, con FC max stimata poco sopra i 1...
da MrHoonka
15 feb 2019, 17:12
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@Bully Ok, grazie. Come dici, un decalage di 10'' mi sembrava molto 'stretto' , infatti fino a ora me lo sono giusto sognato :smoked: A ogni modo, guardando i tuoi tempi in firma, mi pare di capire che tu perda pochissimo da 10000 a mezza, ~ 6'' a km, giusto? Complimenti :shock: @STE42195 Grazie, ch...
da MrHoonka
15 feb 2019, 14:22
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@MrHoonka secondo me se stimi la tua VR a 4'10'' un ritmo da 4'15'' è molto ambizioso in mezza, devi essere molto ottimizzato. Invece direi che 4'20'' è sicuramente un ritmo che puoi gestire bene (magari aumentando nel finale di gara se senti di averne). Cmq il consiglio che mi sento di darti io è ...
da MrHoonka
15 feb 2019, 12:31
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Ciao a tutti, innanzitutto complimenti per i vostri risultati e per il vostro impegno! Per un "quasi novellino" come me, è di notevole ispirazione leggere storie così cariche di entusiasmo. Vorrei chiedervi un consiglio circa la gestione della mia preparazione per la StraMilano del 24/3; s...
da MrHoonka
1 feb 2019, 14:58
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Io mi sto preparando per la mezza di Milano del 24/3; ieri ripetute 8 x 1000 con recupero di 400 metri di corsa lentissima. Prime due ripetute un pelo tirate, per i miei ritmi (3.55 e 3.58 rispettivamente), le altre sei tutte tra i 4.03 e i 4.05. Spero di riuscire a chiudere la mezza con un passo vi...
da MrHoonka
13 dic 2018, 13:12
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Salve, questa settimana comincio il periodo di costruzione per la prossima stagione, vorrei sapere se qualche membro del forum ha provato le tabelle di arcelli o pizzolato. Trovo. mio avviso Arcelli più lineare mentre Pizzolato un pò più complesso. I miei dubbi sono sull'efficacia. Ciao armynest, i...

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