Air ha scritto: ↑21 feb 2019, 11:50
Anche io le ripetute le faccio con recupero molto lento, Massini dice a surplace e io eseguo...
Quindi fai surplace anche per ripetute lunghe?
Anch’io sto seguendo Massini... mi trovo molto bene anche se carichi belli tosti!
Una curiosità : il medio lo fai più vicino VR + 15’’ O a VR + 25’’?
@franciswolves: hai provato pomata all'Arnica 90% ? So che fa molto rimedio della nonna :mrgreen: Però come antinfiammatorio muscolare fa miracoli. O almeno, a me ha aiutato molto in diverse occasioni. @Flanik: anche a me è capitato spesso di sentire stanchezza proprio al terzo e al settimo km, quan...
@franciswolves: grazie, in effetti mi sembra che la variabilità sia un po' troppo alta :wink: @robertovedovi67: si possono modificare direttamente su Polar Flow? Se sì, interessante ... @dolomite.1970: esatto, il range di variazione è quello anche per me. Personalmente, la "prescrizione" d...
Io monitoro la FC da poco tempo, solo da Gennaio di quest’anno. Noto una certa variabilità; per esempio, se corro al mattino le frequenze sono mediamente più basse rispetto tardo pomeriggio / sera. A ogni modo, a 5 min/km sono poco sotto i 140, nei momenti migliori, con FC max stimata poco sopra i 1...
@Bully Ok, grazie. Come dici, un decalage di 10'' mi sembrava molto 'stretto' , infatti fino a ora me lo sono giusto sognato :smoked: A ogni modo, guardando i tuoi tempi in firma, mi pare di capire che tu perda pochissimo da 10000 a mezza, ~ 6'' a km, giusto? Complimenti :shock: @STE42195 Grazie, ch...
@MrHoonka secondo me se stimi la tua VR a 4'10'' un ritmo da 4'15'' è molto ambizioso in mezza, devi essere molto ottimizzato. Invece direi che 4'20'' è sicuramente un ritmo che puoi gestire bene (magari aumentando nel finale di gara se senti di averne). Cmq il consiglio che mi sento di darti io è ...
Ciao a tutti, innanzitutto complimenti per i vostri risultati e per il vostro impegno! Per un "quasi novellino" come me, è di notevole ispirazione leggere storie così cariche di entusiasmo. Vorrei chiedervi un consiglio circa la gestione della mia preparazione per la StraMilano del 24/3; s...
Io mi sto preparando per la mezza di Milano del 24/3; ieri ripetute 8 x 1000 con recupero di 400 metri di corsa lentissima. Prime due ripetute un pelo tirate, per i miei ritmi (3.55 e 3.58 rispettivamente), le altre sei tutte tra i 4.03 e i 4.05. Spero di riuscire a chiudere la mezza con un passo vi...
Salve, questa settimana comincio il periodo di costruzione per la prossima stagione, vorrei sapere se qualche membro del forum ha provato le tabelle di arcelli o pizzolato. Trovo. mio avviso Arcelli più lineare mentre Pizzolato un pò più complesso. I miei dubbi sono sull'efficacia. Ciao armynest, i...