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da gianmarcocordella
6 mar 2017, 22:23
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Sammy, hai già spezzato i nostri cuoricini nella stanza della mezza maratona (non ricordo se la stanza 21 o quella delle 2h), ricordo la stessa identica presentazione e poi niente, il giorno dopo eri lì a fare fartlek a sensazione... ti prego non ferirci anche qui!!! Comunque, per cominciare ti ser...
da gianmarcocordella
5 mar 2017, 22:08
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

È vero
Ricordo che chiudesti un medio poco sopra I 39
da gianmarcocordella
5 mar 2017, 14:53
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

io credo di farne un'altro
in pista le chiodate ancora non le metto
mi da ancora fastidio il tendine ogni tanto
da gianmarcocordella
4 mar 2017, 20:38
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Il percorso era duro
Il 2 e il 4 erano 2 al mio livello...
Poi io ne cross si sa che faccio abbastanza schifo :(
da gianmarcocordella
4 mar 2017, 19:37
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 43ª Roma-Ostia Half Marathon - 12/03/2017
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Re: 43ª Roma-Ostia Half Marathon - 12/03/2017

Sapete se ci si può iscrivere la mattina della gara ? :mrgreen:
da gianmarcocordella
4 mar 2017, 19:26
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: GARE DISPUTATE... quante fino ad oggi?
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Re: GARE DISPUTATE... quante fino ad oggi?

Io ho iniziato il 10/2013 :wink:
da gianmarcocordella
4 mar 2017, 19:20
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

ieri 4x1000 a 3'39 di media con recupero 3' a 6/km oggi ho fatto un 32' di corsa molto piano a 5'08 perche i polpacci urlavano (stressati moolto quest'ultima settimana) spero di recuperare per il cross di venerdi Abbandonato gli 800m??? Gli 800isti non lo fanno il cross ognitsnto??? Alla fine ho ch...
da gianmarcocordella
1 mar 2017, 16:38
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

Il recupero (lo dice il termine) lo si fa per recuperare per la "ripetuta" successiva. Dopo l'ultima "ripetuta" non servirebbe, ma io lo faccio lo stesso perchè mi fa capire se ero effettivamente alla frutta oppure no. @maarco, non credere che abbiamo tutti la "sensibilità&...
da gianmarcocordella
1 mar 2017, 16:31
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

ieri 4x1000 a 3'39 di media con recupero 3' a 6/km
oggi ho fatto un 32' di corsa molto piano a 5'08 perche i polpacci urlavano (stressati moolto quest'ultima settimana)
spero di recuperare per il cross di venerdi
da gianmarcocordella
1 mar 2017, 1:18
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Risposte: 1623
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

non capisco quale sia il tuo problema... mentale muscolare poca voglia... gli allenamenti vanno tarati in base alle proprie capacità . Se non riesci a correre un 500 in 2'00 credo che sia il caso di farlo in 2'10 e man mano aumentare la velocità (esempio qualsiasi) non ho nessun problema, ne di vog...

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