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Però non capisco la convinzione che correndo meno potrei andare più forte. Se così fosse perché "quelli forti" corrono tutti i giorni e se ne hanno la possibilità fanno chilometraggi molto elevati? perchè èassurdo fare 42' con la mole di lavoro che fai...allora meglio allenarsi meno ma co...

Manno! GMC! :) Semplicemente i tuoi allenamenti sembrano molto simili ai miei (ai tempi del mio diario e mille critiche su RF). L'allenamento che hai postato sembrava simile ad uno che feci io tempo fa. Dava un tempo sui 1500 di sub 4':30".. ma in gara feci 4':43". Comunque tranquillo che ...

@Luca - 87 Il doppio va allenato... Mi spiego io ho iniziato a fare doppio lento ma 10+10 per qualche tempo per abituarmi... Poi sono passato a 12+12 e qualche volta ho fatto anche il lungo 16+14!:)dopo in estate che riuscivo a far passare anche più di 7 ore tra un allenamento e l'altro ho provato ...

ma mi ha dato un inezione di fiducia e mi ha fatto capire che sono migliorato rispetto all'estate Ti riporto una frase che mi disse una volta un utente del forum: "Ora come ora potresti migliorare persino facendo salto in alto, ma questo non vuol dire che tu sia migliorato effettivamente anche...

@Luca: E' più una cosa "dannosa". Dopo lo sforzo più intenso/importante della preparazione vai a chiedere ulteriori energie. Per quanto lento (ma se ci fai pure un progressivo..) è comunque un ulteriore consumo.
Prova a tirare di più le gare e vedi che non ti viene voglia!

Sì, ma prima di arrivare ai 4':20" ho fatto lunghi periodi a 4':30".

4'30 è 40+ rispetto al rg della 10km forse sbaglio anche a pensarla cosi ma se a 4'33 e 4'22 non mi accorgo della differenza di passo senza accelerare significa che sto andando tranquillo Grande GMC! Ora sì che abbiamo scritto le stesse cose! :D Pensa che io ora i lenti li continuo a fare tra 5':10...

Complimenti Tom!

Bel 3000m, GMC! Il tuo allenatore che dati ha capito dunque?

Si chippz l'allenatore ha detto che devo fissare alcuni parametri come VAM e VO2MAX LL'ultimo lo fatto 1 mese e mezzo fa Quindi ogni 1 mese e mezzo circa devi fare millemila test? Che te ne fai (o che se ne fa l'allenatore) di tutti quei parametri? Per vedere se sei migliorato non basta vedere come...