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Peccato, ho visto il percorso e sembra veloce certo che €30 sono un pò tantini.....

Non vorrei fare il professore, ma quel tipo di lavori (3*3k e 5*2k ) sono più indicati per chi prepara una mezza, solitamente il massimo che si svolge per i 10k sono 3*2000 fatte poco sotto il Ritmo gara 10K. Poi come scrive Marijus si può ragionare in un'ottica più ampia, magari volendo allungare l...

Stai sereno, mangia come fai di solito, senza esagerare, magari se proprio temi di avere fame durante la gara fai un piccolo spuntino due ore prima della gara.

Allora partiamo con ordine, le ripetute che ti ho suggerito sono da fare non tutte assieme, ovvero una volta 10x500, un'altra volta 6x1000 ed ancora in'altra volta il 5x1500. Le ripetute sono sedute molto impegnative quindi per chi è all'inizio è meglio eseguirle solo un volta a settimana, decidi tu...

Cambiano gli spessori ed anche il peso del capo, anche io sono partito con le Termiche di Decathlon e fanno il loro lavoro, ma poi acquistando Craft la differenza si è sentita e quindi quelle di Decathlon sono rimaste nell'armadio.

Ciao Dario, vedo un po' di confusione proviamo a riordinare le idee; partiamo da un dato di riferimento, ovvero il tuo best sui 10k : 52 minuti che corrispondono a circa 5'10" al km se non sbaglio i calcoli. Le ripetute che potresti fare sono: 10 x 500 @ 4'50 6x 1000 corse a 4'55" 4/5 x 15...

Non c'è un ciottolato, ma un tratto viene corso sui sampietrini, però non mi ha infastidito; sul bloccare la strada parallela, la vedo dura, si tratta della direttissima per Lanzo, molto ma molto trafficata. A mio parere sarebbe bastato girare nella zona industriale di Robassomero e poi rientrare su...

Ciao Remo, io l'ho corsa stamane ecco la mia traccia https://connect.garmin.com/modern/activity/904022359. I primi 5,5 km sono veloci perché in discesa (infatti io ho fatto il personale) dopo però é stata dura infatti mi sono goduto un km nei prati, dove mi sono letteralmente piantato e poi un po' d...

Per chi volesse misurarsi sui 10 km una bella gara UISP, organizzata poco fuori Torino questo il depliant http://www.atleticavalpellice.com/uploa ... sitivo.pdf

Io parteciperò con la mia società, sperando di fare un tempo decente

@simoboy, la giacca che hai citato è un'antivento-antipioggia, insomma non seve a riparare dal freddo.
Cmq per iniziare intimo tecnico ed un pantalone a 3/4 sono più che sufficienti, poi col tempo vedrai come regolarti.

Buone corse