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da gerdechi
12 mar 2017, 16:22
Forum: Maratona Sotto 3 ore e 30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Visite : 4842

Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Questa mattina, non avrei dovuto, ma ho fatto un altro lungo, sono arrivato a 31 km alla media di 4'54", alla fine ero cotto. Però meglio di Domenica scorsa che a 25 km ero finito. Per i prossimi lunghi Pensavo di fare così: Domenica prossima 19 marzo proverò ad arrivare a 32/33 km, poi Domenic...
da gerdechi
6 mar 2017, 18:36
Forum: Maratona Sotto 3 ore e 30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Grazie Doriano... seguirò il tuo consiglio
:thumleft:
da gerdechi
6 mar 2017, 16:16
Forum: Maratona Sotto 3 ore e 30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Vorrei fare la Maratona di Padova del 23 aprile.
Come lunghi.... uno da 25 km l'ho fatto ieri al ritmo di 4'56" al km, poi vorrei farne uno da 30 km il 19 marzo e l'ultimo da 34/35 km il 2 o il 9 aprile.
da gerdechi
6 mar 2017, 16:05
Forum: Maratona Sotto 3 ore e 30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Grazie per i consigli ragazzi e un grazie particolare a Doriano :hail: che mi ha sempre dato indicazioni utili ed aiutato a fare tabelle per gli allenamenti da quando ho iniziato a correre, ovvero 4 anni fa. Io ho bisogno di un obiettivo per correre, e pensare di provare a fare la maratona in 3h30' ...
da gerdechi
6 mar 2017, 12:31
Forum: Maratona Sotto 3 ore e 30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Sono quasi 4 anni che corro con regolarità (non meno di 4 uscite a settimana), allenamenti sempre improntati alla mezza maratona. Ora vorrei provare a fare la prima maratona nel mese di aprile e tentare di chiuderla in 3h30'. Pensavo di continuare ad allenarmi come ho sempre fatto (4 uscite settiman...
da gerdechi
11 ott 2016, 9:51
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'

Effettivamente devo lavorare sulla tenuta, probabilmente pago l''assenza di lunghi in allenamento. La prossima mezza ce l'ho in programma il 20 novembre e per le prossime 4 settimane proverò a fare un allenamento settimanale di 18 km a circa 5/10 secondi sopra il ritmo mezza sperando che mi possa ai...
da gerdechi
10 ott 2016, 9:49
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'
Risposte: 457
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'

Ieri ho fatto la mezza di Treviso, considerato il percorso nervoso e che si tratta della prima mezza dopo l'estate, direi che è andata abbastanza bene, ho chiuso in 1h30'14''. Fino al 15° km ho tenuto bene poi sono andato in sofferenza e negli ultimi 6 km ho perso 10 secondi al km. Cercherò di lavor...
da gerdechi
6 ott 2016, 10:56
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 3ª La Mezza di Treviso - International Half Marathon - 09/10/2016
Risposte: 53
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Re: 3ª La Mezza di Treviso - International Half Marathon - 09/10/2016

Anche io per la pizza non sarò presente perché rientro a casa per pranzo.
Prima della partenza mi farebbe piacere vederci.

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