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da simoc7
15 ott 2014, 19:17
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)
Risposte: 627
Visite : 5546

Re: R: Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

Ehh anche io e si è visto :mrgreen:

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da simoc7
15 ott 2014, 19:03
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)
Risposte: 627
Visite : 5546

Re: Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

Oggi 8x400 con 1':10 di recupero fatti tra i 3:30 ed i 3:57.. forse ho tirato troppo nella quinta dove ho fatto un 3:17

2 km risc. a 4:48, 3 defatic. a 5':32
Tot: 10 km
Ritmo ripetute + recupero: 4':07
Ritmo medio totale: 4:43

:thumleft: :thumleft:
da simoc7
15 ott 2014, 9:12
Forum: Bar del Forum
Argomento: Buongiorno Forum (2014)
Risposte: 2897
Visite : 9603

Re: R: Buongiorno Forum (2014)

Buongiorno a tutti!

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da simoc7
15 ott 2014, 9:12
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Le nostre corse:quali sensazioni oggi 2014
Risposte: 1590
Visite : 17246

Re: R: Le nostre corse:quali sensazioni oggi 2014

Ieri sera ottime.. Stamattina mi sono alzato benissimo

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da simoc7
14 ott 2014, 20:20
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Risposte: 2698
Visite : 97250

Re: R: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Scusa Adele ma hai iniziato da ieri a ridurre i km? Se così, allora non è per i lavori specifici (come giustamente hanno già detto)...

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da simoc7
14 ott 2014, 20:12
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)
Risposte: 627
Visite : 5546

Re: R: Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

Allenamento serale: 9 km di CL a 4:54
Pulsazioni poco più basse di ieri, dai che torno in forma!!!!

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da simoc7
14 ott 2014, 16:26
Forum: Benvenuti!
Argomento: Un saluto!
Risposte: 21
Visite : 176

Re: R: Un saluto!

Benvenuto!!

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da simoc7
14 ott 2014, 16:24
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Risposte: 2698
Visite : 97250

Re: R: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

La butto lì: può essere che non avevi recuperato bene a livello di calorie dalla settimana scorsa e quindi hai perso peso per quello

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da simoc7
14 ott 2014, 10:55
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Le nostre corse:quali sensazioni oggi 2014
Risposte: 1590
Visite : 17246

Re: R: Le nostre corse:quali sensazioni oggi 2014

Ieri molto buone, oggi un po' di dolore alla parte finale dei quadricipiti... Impressionante quanto allenamento si perde con 15 giorni di stop

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da simoc7
14 ott 2014, 9:34
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Risposte: 2698
Visite : 97250

Re: R: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Se oggi ti alleni ti consiglio la pasta e le uova, altrimenti vai di torta salata :mrgreen: una volta ogni tanto si può fare

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