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da ingpeo » 19 lug 2017, 7:01 » in News
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da ilcaso » 15 mag 2015, 10:51 » in News
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da jenga » 30 lug 2014, 14:06 » in News
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Il quote, questo sconosciuto...

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Test ritmo gara

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Novizio primi km

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da Running89 » 29 mag 2017, 13:15
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distribuzione allenamenti

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da sb16 » 17 dic 2017, 17:52
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Quanto si può migliorare sui 10.000?

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da PepsiRun » 20 feb 2018, 16:11
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Aumentare la velocità

Ultimo messaggio da castrovejo « 8 dic 2017, 16:49
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da sonia564 » 4 dic 2017, 8:43
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due vs. tre uscite a settimana

Ultimo messaggio da benjitri87 « 20 nov 2017, 14:40
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da Andrenicky » 25 lug 2017, 15:36
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da 5km a 10km

Ultimo messaggio da tabs78 « 24 set 2017, 18:18
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da tabs78 » 30 ago 2017, 9:38
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come correre i 10 km

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Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Ultimo messaggio da Doriano « 15 set 2017, 22:50
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da Doriano » 21 apr 2017, 22:13
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10k a fine ottobre?

Ultimo messaggio da ma181 « 10 set 2017, 19:07
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da ma181 » 9 set 2017, 18:55
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10 set 2017, 19:07
mio primo PB sui 10000m 42,28s

Ultimo messaggio da fujiko « 10 set 2017, 17:39
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da Giammo82 » 29 ago 2017, 20:04

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Moribondo, mi fai un baffo!!

Ultimo messaggio da ziomik2 « 23 ago 2017, 9:19
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da ziomik2 » 15 ago 2017, 9:39

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23 ago 2017, 9:19
fondo lento o corsa lunga svelta per i 10.000

Ultimo messaggio da Andrenicky « 19 ago 2017, 23:54
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da Andrenicky » 16 ago 2017, 19:56
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Fondo lento al 5 km/m

Ultimo messaggio da Running_Wild « 9 ago 2017, 21:43
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da Giammo82 » 9 ago 2017, 17:31

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allenamento per gara 10 km collinare

Ultimo messaggio da davisqua « 10 lug 2017, 13:52

da davisqua » 10 lug 2017, 13:52

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Una volta alla settimana

Ultimo messaggio da atom « 6 lug 2017, 18:27
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da DonCoco » 19 mar 2017, 19:24
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10 km con battiti sempre alti

Ultimo messaggio da quarantino « 4 lug 2017, 14:23
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da layla76 » 26 gen 2017, 14:08
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15 k in salita

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da igabbo » 20 giu 2017, 16:40

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da Gabri94 » 5 mag 2017, 16:17
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Preaprazione prima 10K

Ultimo messaggio da lucacst « 31 mag 2017, 13:18
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da lucacst » 31 mag 2017, 12:33

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Ultimo messaggio da Doriano « 26 mag 2017, 22:50
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da marcoilberto » 25 mag 2017, 0:41

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migliorare senza ripetute

Ultimo messaggio da bota « 3 mag 2017, 9:28
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da TheBeast » 1 mag 2017, 16:24

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3 mag 2017, 9:28
Ogni domenica una gara

Ultimo messaggio da franchino « 29 apr 2017, 13:20
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da Panormitanus » 17 apr 2017, 12:42

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Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Ultimo messaggio da Doriano « 21 apr 2017, 22:13
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da franchino » 15 set 2016, 18:52
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21 apr 2017, 22:13
Consiglio tabella per migliorare i 10km

Ultimo messaggio da Gazzo81 « 13 apr 2017, 15:36
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da vantheman » 27 mar 2015, 10:24
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13 apr 2017, 15:36
Quanti battiti per una gara da 10 km?

Ultimo messaggio da Doriano « 31 mar 2017, 21:12
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da dillooo » 1 ott 2016, 20:24
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31 mar 2017, 21:12
Consiglio integrazione tabella

Ultimo messaggio da Irenica « 30 mar 2017, 22:27
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da Irenica » 21 mar 2017, 21:30
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