10km in 40'

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VIII Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - MODENA 19-20 MAGGIO 2018

Ultimo messaggio da panros « oggi, 11:17
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da ingpeo » 12 mar 2018, 15:28 » in News
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oggi, 11:17
10 anni di Forum! Gadget: la mantalla celebrativa!

Ultimo messaggio da gab_spencer « 27 gen 2018, 12:21
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da ingpeo » 14 set 2017, 14:18 » in News
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27 gen 2018, 12:21
2007-2017... 10 Anni di RunningForum!!

Ultimo messaggio da Doriano « 13 ott 2017, 23:32
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da ingpeo » 19 lug 2017, 7:01 » in News
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13 ott 2017, 23:32
Mantalle RF come averle

Ultimo messaggio da CorriBabboneCorri « 19 set 2017, 14:53
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da ilcaso » 15 mag 2015, 10:51 » in News
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19 set 2017, 14:53
Running Forum anche io: Adesivi 2.0

Ultimo messaggio da veviola « 23 mag 2017, 10:27
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da jenga » 30 lug 2014, 14:06 » in News
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23 mag 2017, 10:27
RunningForum.it: COMINCIA DA QUI!

Ultimo messaggio da ingpeo « 26 dic 2012, 20:08
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da ingpeo » 26 dic 2012, 20:08 » in News

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26 dic 2012, 20:08
Il quote, questo sconosciuto...

Ultimo messaggio da tomaszrunning « 20 nov 2017, 15:07
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da ingpeo » 1 dic 2012, 20:30 » in News
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20 nov 2017, 15:07
[LIBRO] Il Dizionario Ragionato della Corsa è in vendita!

Ultimo messaggio da teomat « 23 dic 2010, 21:59
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da setragono » 5 dic 2010, 19:02 » in News

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23 dic 2010, 21:59
Ciao Paolo...

Ultimo messaggio da ingpeo « 28 apr 2010, 11:04
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da ingpeo » 28 apr 2010, 11:04 » in News

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Krily

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da ingpeo » 25 apr 2010, 19:15 » in News
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Tabelle per i 10km in 40' (e meno)

Ultimo messaggio da Albertozan « 6 giu 2013, 17:13

da Albertozan » 6 giu 2013, 17:13

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6 giu 2013, 17:13
PARLA COME CORRI!

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da Albertozan » 6 giu 2013, 10:39

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Scendere sotto i 49'

Ultimo messaggio da powamaker « 9 feb 2018, 11:32
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da powamaker » 8 feb 2018, 18:23

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9 feb 2018, 11:32
Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Ultimo messaggio da Doriano « 10 nov 2017, 20:12
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da bombardone » 6 giu 2016, 11:00
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10 nov 2017, 20:12
10km vicino ai 40'

Ultimo messaggio da Doriano « 23 set 2017, 11:15
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da erco » 25 ott 2013, 13:51
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23 set 2017, 11:15
fondo medio e prestazione sui 10.000

Ultimo messaggio da Spuffy « 15 set 2017, 9:06
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da Andrenicky » 13 set 2017, 21:32

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15 set 2017, 9:06
3 uscite a settimana

Ultimo messaggio da Haidi « 8 ago 2017, 16:04
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da iBob » 4 lug 2017, 1:54

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8 ago 2017, 16:04
dubbio ripetute

Ultimo messaggio da Doriano « 18 mag 2017, 21:04
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da edoardo.fogli » 18 mag 2017, 6:55

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18 mag 2017, 21:04
Obiettivo: 10 km a 4.10 min/km

Ultimo messaggio da Doriano « 27 apr 2017, 17:29
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da Alebit93 » 27 apr 2017, 15:54

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27 apr 2017, 17:29
10 km sotto i 45 e vicino ai 40

Ultimo messaggio da bonovoxpride « 2 mar 2017, 10:02
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da queengab » 16 dic 2016, 12:29

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2 mar 2017, 10:02
tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti

Ultimo messaggio da vitpod « 19 dic 2016, 9:27
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da vitpod » 10 ott 2016, 14:58

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19 dic 2016, 9:27
Parere tabella

Ultimo messaggio da corrosvelto « 22 nov 2016, 21:06
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da mimmori » 14 feb 2016, 17:35

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22 nov 2016, 21:06
Abbassare i tempi fino ai 40 minuti

Ultimo messaggio da Doriano « 20 nov 2016, 23:16
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da mauro96 » 11 nov 2016, 15:12
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20 nov 2016, 23:16
10k in 45min, possibile per me?

Ultimo messaggio da Doriano « 4 nov 2016, 17:07
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da Wado » 7 apr 2016, 8:47
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4 nov 2016, 17:07
migliorare sui KM 10

Ultimo messaggio da Doriano « 25 lug 2016, 9:31
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da tonitre » 24 lug 2016, 12:53

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25 lug 2016, 9:31
Allenamenti per stare sui 39 min.

Ultimo messaggio da betana « 16 lug 2016, 12:37
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da Lince » 14 mag 2016, 13:23

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16 lug 2016, 12:37
*** Obiettivo 2016: 10km sotto i 40' ***

Ultimo messaggio da engiel « 6 mag 2016, 11:37
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da danleo » 15 dic 2015, 18:55
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6 mag 2016, 11:37
Come posso migliorare

Ultimo messaggio da Payacht « 10 apr 2016, 9:49
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da Payacht » 6 apr 2016, 19:44
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10 apr 2016, 9:49
Consiglio per 10.000 sotto 48'

Ultimo messaggio da koroviev « 25 gen 2016, 12:41
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da koroviev » 7 gen 2016, 12:56

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25 gen 2016, 12:41
Migliorare nei km dai 4 agli 8

Ultimo messaggio da Doriano « 2 gen 2016, 14:38
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da giusello » 25 dic 2015, 23:42

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2 gen 2016, 14:38
Abbassare i tempi nei 10km, come?

Ultimo messaggio da nicolamenicacci « 20 nov 2015, 0:07
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da mjolnir8992 » 20 ott 2015, 1:43
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20 nov 2015, 0:07
Migliorare la resistenza nel medio

Ultimo messaggio da mimmori « 15 nov 2015, 10:04
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da mimmori » 15 nov 2015, 9:24

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15 nov 2015, 10:04
CHIARIMENTI SULLE TABELLE

Ultimo messaggio da danleo « 15 nov 2015, 7:33
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da davide9246 » 19 giu 2013, 1:42

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15 nov 2015, 7:33
obiettivo 39'59"

Ultimo messaggio da franchino « 20 ago 2015, 15:22
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da mbart82 » 18 ago 2015, 12:39

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20 ago 2015, 15:22
miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Ultimo messaggio da Salvo99 « 18 ago 2015, 22:59
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da Salvo99 » 16 ago 2015, 19:11

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18 ago 2015, 22:59
ripetute per i 10km e peggioramento inspiegabile

Ultimo messaggio da prcdiaz88 « 18 mar 2015, 23:06
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da prcdiaz88 » 13 mar 2015, 9:32
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18 mar 2015, 23:06
10 km 4O minuti...tabelle..!!

Ultimo messaggio da LucaM « 18 mar 2015, 17:05
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da domvallo » 28 mag 2012, 11:04
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18 mar 2015, 17:05
Ricalcolo tempo?

Ultimo messaggio da sterzo76 « 25 feb 2015, 8:11
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da fedroillupo » 18 set 2014, 15:21

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25 feb 2015, 8:11
Iniziare a correre a 42 anni e sperare di arrivare a 40'

Ultimo messaggio da 1Max « 2 feb 2015, 22:51
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da ansfa » 29 ott 2014, 19:36
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2 feb 2015, 22:51
Corro da circa 10 mesi e vorrei arrivare a 40 minuti !

Ultimo messaggio da Fiurellen « 6 gen 2015, 1:54
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da giusello » 3 gen 2015, 0:20

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