Pausa estiva...?
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Nico74
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Re: Pausa estiva...?
Ragazzi, io ho fatto due settimane di ASSOLUTO riposo. Dopo il primo giorno in cui mi sembrava di "non aver fatto il mio dovere" il mio fisico e la mia ente si sono rilassati e piano piano ho sentito il beneficio dello stop rigenerante! Ora mi sento rinato e ho una gran voglia di correre!!!! Da lunedì riprendo con un po' di corsa lenta...
Ma poi... perchè corro? Non lo so, ma non riesco a smettere!__ 
ALTEZZA: 173 cm - PESO: 74/75 Kg - APPOGGIO: Neutro
QUANDO CORREVO (MA STO RIPRENDENDO):MIGLIORE MEDIA SU 14,59 Km: 5:03/Km
ALLENAMENTO: strada 10/14 Km 4 gg. a sett.
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spartan
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Re: Pausa estiva...?
Sono felice che il mio consiglio sia andato a buon fine.Nico74 ha scritto:Ragazzi, io ho fatto due settimane di ASSOLUTO riposo. Dopo il primo giorno in cui mi sembrava di "non aver fatto il mio dovere" il mio fisico e la mia ente si sono rilassati e piano piano ho sentito il beneficio dello stop rigenerante! Ora mi sento rinato e ho una gran voglia di correre!!!! Da lunedì riprendo con un po' di corsa lenta...
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Nico74
- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Pausa estiva...?
È andato a buon fine, come tutti gli altri!!!spartan ha scritto:Sono felice che il mio consiglio sia andato a buon fine.Nico74 ha scritto:Ragazzi, io ho fatto due settimane di ASSOLUTO riposo. Dopo il primo giorno in cui mi sembrava di "non aver fatto il mio dovere" il mio fisico e la mia ente si sono rilassati e piano piano ho sentito il beneficio dello stop rigenerante! Ora mi sento rinato e ho una gran voglia di correre!!!! Da lunedì riprendo con un po' di corsa lenta...
Ma poi... perchè corro? Non lo so, ma non riesco a smettere!__
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QUANDO CORREVO (MA STO RIPRENDENDO):MIGLIORE MEDIA SU 14,59 Km: 5:03/Km
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excalibur
- Mezzofondista
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- Iscritto il: 10 set 2012, 10:02
- Località: Milazzo
Re: Pausa estiva...?
Anch'io ho intenzione di fermarmi 2 settimane per rigenerarmi.
Faccio esercizi a corpo libero (tabata) e corsa di 10km (circa 50 minuti) per tutto l'anno 3 volte a settimana, non per partecipare a gare ma solo per mantenermi in forma.
La mia domanda è: alla ripresa dell'attività, riprendo subito facendo i miei 10km in circa 50 minuti, o almeno la prima settimana ricomincio con meno km e meno minuti?
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Doriano
Donatore
- Moderatore
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- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Pausa estiva...?
meno km e meno minuti (però, detto fra noi, fare sempre la stessa cosa non ti fa migliorare...questo in generale, non riferito alla pausa)
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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excalibur
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Re: Pausa estiva...?
Diciamo che faccio sempre 10km perché come detto, non punto a partecipare a maratone o competizioni simili, ma solo per tenermi in forma..
Ultima modifica di Doriano il 8 ago 2016, 21:39, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario - non si quota il msg precedente!
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ciccio1968
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Re: Pausa estiva...?
Beh i tuoi 10k puoi variarli in progressivi,ripetute, fartlek e senza modificare i km,le tue prestazioni miglioreranno
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
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RUNNERS DESIO 
Corro con Saucony Ride 15, Garmin Fenix6s e tanta voglia di divertirmi!!!
PB 5k Run Fast Como 21'50" 8/5/2022
PB 10K Groane 45’29" 28/5/2022
PB Mezza in gara 1h43'33" (Mezza di Busto 2016)
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excalibur
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Re: Pausa estiva...?
E se invece di 2 settimane, riposassi per un'altra settimana per un totale di 3, che ne pensate, può andar bene o meglio riprendere?excalibur ha scritto:Anch'io ho intenzione di fermarmi 2 settimane per rigenerarmi.
Faccio esercizi a corpo libero (tabata) e corsa di 10km (circa 50 minuti) per tutto l'anno 3 volte a settimana, non per partecipare a gare ma solo per mantenermi in forma.
La mia domanda è: alla ripresa dell'attività, riprendo subito facendo i miei 10km in circa 50 minuti, o almeno la prima settimana ricomincio con meno km e meno minuti?