Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
dipende dalla corsa che prepari
le ripetute sui 5000 sono per distanze lunghe
i 2000 per medie distanze
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i 2000 per medie distanze
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Scusate dove sbaglio? Ho scaricato il foglio calcolo allegato al primo post, ma anche quello inserito qualche post chi sopra da gunny5, ho modificato il valore relativo al tempo nei 10 k e credevo sarebbero cambiati tutti gli altri ma nulla si è mossso
Forrest Bart
05 Km in 22'19" Allenamento 17/01/2017
10 Km in 48'37" Allenamento 29/12/2016
Io corro con: Mizuno Aero 15 - Mizuno Wave Legend - Garmin Forerunner 920XT
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- bonovoxpride
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Se usi excel funziona, con openoffice no.
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Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
con me open office funziona
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
ragazzi non me ne vogliate, ho visto il foglio di calcolo ma non ho ben capito come funziona. esempio posso sapere il tempo di corsa per effettuare una ripetuta breve da 400mt sapendo la mia san e fcmax?
- SimoneMonty
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
No poiché è impostato prendendo come riferimento il tempo gara sui 10k
- gunny5 Donatore
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Se hai la formula per calcolare la VR utilizzando la SAN e/o la fcmax, condividila che implemento anche questa possibilità nel file Excel.ensi80 ha scritto:ragazzi non me ne vogliate, ho visto il foglio di calcolo ma non ho ben capito come funziona. esempio posso sapere il tempo di corsa per effettuare una ripetuta breve da 400mt sapendo la mia san e fcmax?
Scusa il leggerissimo ritardo... hai abilitato il calcolo automatico delle formule in Excel? In caso contrario devi premere F9!davmirmar ha scritto:Scusate dove sbaglio? Ho scaricato il foglio calcolo allegato al primo post, ma anche quello inserito qualche post chi sopra da gunny5, ho modificato il valore relativo al tempo nei 10 k e credevo sarebbero cambiati tutti gli altri ma nulla si è mossso
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio
PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Buona la tabella, ma si può essere molto più precisi, in figura ritmi per un atleta con soglia aerobica a 4 e 25".
In ascissa la % rispetto alla SA= 4 e 25", in ordinata il tempo in secondi.
Percentuali calcolate con l'equazione-proporzione come fanno in USA e non come si fa in Italia come scarto sul PB, come fa Canova ad esempio. In ogni caso le due scale hanno valori che vanno sempre in coppia, ad esempio il 70% della SA Di Renato Canova coincide con il 76,9% USA, il 90% di R. Canova coincide con 90,909% USA etc.
La curva blu evidenzia il solito l'andamento per chi non è un top runner, che deve traslare la parte sotto il 100% SA se no con le % si ricavano velocità troppo lente.
La curva rossa è la migliore curva che elimina il punto di flesso intorno al 100% SA.
In ascissa la % rispetto alla SA= 4 e 25", in ordinata il tempo in secondi.
Percentuali calcolate con l'equazione-proporzione come fanno in USA e non come si fa in Italia come scarto sul PB, come fa Canova ad esempio. In ogni caso le due scale hanno valori che vanno sempre in coppia, ad esempio il 70% della SA Di Renato Canova coincide con il 76,9% USA, il 90% di R. Canova coincide con 90,909% USA etc.
La curva blu evidenzia il solito l'andamento per chi non è un top runner, che deve traslare la parte sotto il 100% SA se no con le % si ricavano velocità troppo lente.
La curva rossa è la migliore curva che elimina il punto di flesso intorno al 100% SA.
- bonovoxpride
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Per la miseria, bisogna laurearsi in scienze matematiche per andare a correre fuori
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Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Scusate ho una domanda ma ho dei dubbi riguardo i tempi di recupero: sono di gran lunga maggiori quelli per gli 800/1000 m che quelli sui 2000... mi sembra strano...