Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
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- Maratoneta
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Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Ciao a tutti,
ho preso spunto dal foglio di calcolo che Gabriele ha reso disponibile in un'altra discussione per creare un foglio che potesse contenere un paio di dati utili sia per un runner alle prime armi, sia per chi si cimenta da più tempo nella disciplina ma non ha voglia di rivedere ogni volta manualmente i propri ritmi da utilizzare in allenamento.
L'input da inserire per poter utilizzare il foglio è il PB nei 10km. Inserito quello avrete a disposizione il passo da tenere nella CV, CM, CLS, CL, CLL, CLR. Tutto ciò era già presente nella tabella di Gabriele, ho apportato solo lievi modifiche in questa sessione, per lo più di natura grafica (non aspettatevi chissà cosa comunque ).
In più però ora avrete anche i passi da tenere sulle ripetute brevi medie e lunghe (in quelle da 100m fino a 400m ho inserito anche il real time, più funzionale a mio modestissimo parere sulle brevissime distanze) ed i rispettivi tempi di recupero.
Il tutto è stato fatto prendendo come riferimento le indicazioni di Orlando Pizzolato.
Spero possa tornarvi utile
Se ci sono errori fatemi sapere che provvedo a correggerli.
ULTIMA VERSIONE: download[
[EDIT] VERSIONE AGGIORNATA :
2022/01/28
Ecco il nuovo link:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
ho preso spunto dal foglio di calcolo che Gabriele ha reso disponibile in un'altra discussione per creare un foglio che potesse contenere un paio di dati utili sia per un runner alle prime armi, sia per chi si cimenta da più tempo nella disciplina ma non ha voglia di rivedere ogni volta manualmente i propri ritmi da utilizzare in allenamento.
L'input da inserire per poter utilizzare il foglio è il PB nei 10km. Inserito quello avrete a disposizione il passo da tenere nella CV, CM, CLS, CL, CLL, CLR. Tutto ciò era già presente nella tabella di Gabriele, ho apportato solo lievi modifiche in questa sessione, per lo più di natura grafica (non aspettatevi chissà cosa comunque ).
In più però ora avrete anche i passi da tenere sulle ripetute brevi medie e lunghe (in quelle da 100m fino a 400m ho inserito anche il real time, più funzionale a mio modestissimo parere sulle brevissime distanze) ed i rispettivi tempi di recupero.
Il tutto è stato fatto prendendo come riferimento le indicazioni di Orlando Pizzolato.
Spero possa tornarvi utile
Se ci sono errori fatemi sapere che provvedo a correggerli.
ULTIMA VERSIONE: download[
[EDIT] VERSIONE AGGIORNATA :
2022/01/28
Ecco il nuovo link:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Ultima modifica di gian™ il 14 set 2009, 17:50, modificato 1 volta in totale.
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- Maratoneta
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Grazie 1000, molto utile.
Per default tutte le celle sono definite come bloccate, quindi se vuoi rendere modificabile solo il PB 10k devi sbloccarla (prima di proteggere il foglio). Per fare questo, vai nelle proprietà della cella (seleziona la cella, poi Formato->Celle...->Scheda "Protezione" e togli il flag su "Bloccata").
luca
Devi proteggere il foglio (Strumenti->Protezione->Proteggi foglio...). Questa operazione rende immodificabili tutte le celle definite come bloccate.gian™ ha scritto:Ps.: nella prossima versione del foglio vorrei fare in modo di poter modificare solamente il dato del PB, non mi ricordo più come si fa a fare (macro??), ma so che è possibile
Per default tutte le celle sono definite come bloccate, quindi se vuoi rendere modificabile solo il PB 10k devi sbloccarla (prima di proteggere il foglio). Per fare questo, vai nelle proprietà della cella (seleziona la cella, poi Formato->Celle...->Scheda "Protezione" e togli il flag su "Bloccata").
luca
I miei record:
Mezza maratona: 1h22'40" (29/11/09 Maratonina Terre d'Acqua - Trino)
10k: 36'44" (09/05/10 Un Po di Corsa - Torino)
Mezza maratona: 1h22'40" (29/11/09 Maratonina Terre d'Acqua - Trino)
10k: 36'44" (09/05/10 Un Po di Corsa - Torino)
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
[quote="lucac"]
Grazie a te Luca
Ho apportato la modifica e aggiornato la versione nel primo post.
Grazie a te Luca
Ho apportato la modifica e aggiornato la versione nel primo post.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Mi pare valido, lo metto come "importante".
La risposta è 42
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Perdonate chi è molto distante dal PC
ma per questo calcolo che reputo tattico e interessante che cosa devo modificare nel foglio??
Passo gara nei 10K oppure Personal Best 10K?
Se il mio passo es. 5':20''/ Km per i 10K.
Grazie amici più vicini al PC del Marcj.
ma per questo calcolo che reputo tattico e interessante che cosa devo modificare nel foglio??
Passo gara nei 10K oppure Personal Best 10K?
Se il mio passo es. 5':20''/ Km per i 10K.
Grazie amici più vicini al PC del Marcj.
Adoro la mia vita.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
marcj 335 ha scritto:Perdonate chi è molto distante dal PC
ma per questo calcolo che reputo tattico e interessante che cosa devo modificare nel foglio?? vedi foto sotto
Passo gara nei 10K oppure Personal Best 10K? PB possibilmente recente
Se il mio passo es. 5':20''/ Km per i 10K. 53' 20''
Grazie amici più vicini al PC del Marcj.
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Uomo di Salso basta un grazie???
alt il valore sotto me lo accetta, come 0,53,20 mentre il valore sopra no
inserendo 05.20 cambiando cella o chiudendo il foglio mi compare un bel 20.00.
e se scrivo 5,20 compare un bel 48.00.
alt il valore sotto me lo accetta, come 0,53,20 mentre il valore sopra no
inserendo 05.20 cambiando cella o chiudendo il foglio mi compare un bel 20.00.
e se scrivo 5,20 compare un bel 48.00.
Ultima modifica di marcj 335 il 3 ott 2009, 15:42, modificato 1 volta in totale.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Ricordati di inserire il dato nel formato h.mm.ss
In pratica nel tuo caso devi scrivere 0.53.20
Comunque è l'unico campo modificabile per cui non dovresti combinare danni se sbagli
In pratica nel tuo caso devi scrivere 0.53.20
Comunque è l'unico campo modificabile per cui non dovresti combinare danni se sbagli
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
se modifico solo il sotto 0,53,20 sopra compare VALORE.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Grazie Ingingpeo ha scritto:Mi pare valido, lo metto come "importante".
Devo rimettere mano nella prossima versione ai recuperi sulle ripetute, perchè ora come ora non sono proprio attendibili.
Vedo di informarmi a riguardo (ho il libro di Pizzolato in arrivo).