fartlek [Discussione ufficiale ]

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Running_Wild
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fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da Running_Wild » 3 feb 2014, 21:11

Spero di non creare doppioni aprendo un thread sistematico su questo tipo di allenamento, che trovo molto affascinante ma che, forse, molto spesso è trascurato a favore di altri allenamenti di qualità (come le ripetute).

mi piacerebbe sapere che ne pensate (ci sono entusiasti seguaci o, al contrario, ostili oppositori di questo allenamento?) e, magari, avere una carrellata sui lavori di fartlek che eseguite frequentemente o che trovate particolarmente utili.

sbizzarritevi...
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
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El_Gae
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Fartlek

Messaggio da El_Gae » 26 nov 2014, 10:47

Ciao
Stavo cercando consigli su come pianificare un fartlek e sul web se ne parla molto ma, magari è un limite mio, non capisco se è un esercizio assolutamente libero o se ci sono moduli diversi per allenamenti ed obiettivi diversi (maratona, gare brevi, trail, ecc).
Soprattutto mi ha stupito non trovare (anche qui chiedo venia se è un limite mio di capacità informatica) un capitolo specifico qui sul forum.
Così mi sono detto: perché non creare un capitoletto dove chi vuole mette il suo modello di fartlek e specifica per cosa si sta preparando e come ci si trova?
Se è un doppione o non vale la pena, cancellatemi senza pietà.

Ciao
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Re: Fartlek

Messaggio da morellozzo » 26 nov 2014, 14:27

vagando per la rete io ho trovato questi , se possono esserti utili

10x 4'CV+2' CL
8x 5'CV + 3'CL
10x 3'CV + 3'CL

Saluti!
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Re: Fartlek

Messaggio da El_Gae » 26 nov 2014, 14:47

Se non sbaglio ad interpretare, ma queste non sono più che altro delle ripetute?
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Re: Fartlek

Messaggio da morellozzo » 26 nov 2014, 16:24

Potrebbe essere che il limite delle ripetute con recupero sempre più veloce è approssimabile al fartlek...
Altrimenti anche fare 3 passi veloci e 2 lenti è fartlek :D forse con quella cadenza lo avranno trovato più allenante
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Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da davide1977 » 26 nov 2014, 19:03

Unito :salut:
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Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da El_Gae » 26 nov 2014, 19:11

Ottimo. Grazie
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Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da MaBru » 27 nov 2014, 18:53

I maratoneti kenyani usano molto il fartlek arrivando a correre 30 x 1' veloce 1' lento oppure 20 x 2' veloci 1' lento
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Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da maxi » 28 nov 2014, 10:11

chiariamo cosa vuol dire questo allenamento,prima :pale: io sapevo che era anche un correre con dislivelli: piano,salita,discesa ecc... :shock: queste alternanze fanno cambiare ritmo di corsa e rendono la corsa piu ""brillante"" :asd2:
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