fartlek [Discussione ufficiale ]

[Running_Wild]

Spero di non creare doppioni aprendo un thread sistematico su questo tipo di allenamento, che trovo molto affascinante ma che, forse, molto spesso è trascurato a favore di altri allenamenti di qualità (come le ripetute).

mi piacerebbe sapere che ne pensate (ci sono entusiasti seguaci o, al contrario, ostili oppositori di questo allenamento?) e, magari, avere una carrellata sui lavori di fartlek che eseguite frequentemente o che trovate particolarmente utili.

sbizzarritevi...

[davide1977]

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ek#p170982
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ek#p288757
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ek#p439078
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ek#p584351
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ek#p691938
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... k#p1265213
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... k#p1218109
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... k#p1142772


Rendo ufficiale il 3d e chiudo gli altri

[El_Gae]

Ciao
Stavo cercando consigli su come pianificare un fartlek e sul web se ne parla molto ma, magari è un limite mio, non capisco se è un esercizio assolutamente libero o se ci sono moduli diversi per allenamenti ed obiettivi diversi (maratona, gare brevi, trail, ecc).
Soprattutto mi ha stupito non trovare (anche qui chiedo venia se è un limite mio di capacità informatica) un capitolo specifico qui sul forum.
Così mi sono detto: perché non creare un capitoletto dove chi vuole mette il suo modello di fartlek e specifica per cosa si sta preparando e come ci si trova?
Se è un doppione o non vale la pena, cancellatemi senza pietà.

Ciao

[morellozzo]

vagando per la rete io ho trovato questi , se possono esserti utili

10x 4'CV+2' CL
8x 5'CV + 3'CL
10x 3'CV + 3'CL

Saluti!

[El_Gae]

Se non sbaglio ad interpretare, ma queste non sono più che altro delle ripetute?

[morellozzo]

Potrebbe essere che il limite delle ripetute con recupero sempre più veloce è approssimabile al fartlek...
Altrimenti anche fare 3 passi veloci e 2 lenti è fartlek forse con quella cadenza lo avranno trovato più allenante

[davide1977]

Unito

[El_Gae]

Ottimo. Grazie

[MaBru]

I maratoneti kenyani usano molto il fartlek arrivando a correre 30 x 1' veloce 1' lento oppure 20 x 2' veloci 1' lento

[maxi]

chiariamo cosa vuol dire questo allenamento,prima io sapevo che era anche un correre con dislivelli: piano,salita,discesa ecc... queste alternanze fanno cambiare ritmo di corsa e rendono la corsa piu ""brillante""