IL MIO DIARIO: preparazione e gare

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drew972
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da drew972 » 9 mag 2015, 19:59

Ciao, allora da lunedì inizio il ciclo che mi suggerito...secondo te, per la prima settimana, potrei invertire il lunedì con il martedì e mercoledì fare il medio con giovedì il lunghissimo?
Salterei una cl.
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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simone03031986
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da simone03031986 » 10 mag 2015, 16:07

Come già detto bisognerebbe sapere che allenamenti hai fatto almeno negli ultimi 2-3 mesi.
Però fare 3 lavori in 4 giorni è sicuramente troppo
188cmx71.5kg,nato86,Ambit2R
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da cramerx » 18 feb 2019, 18:40

drew972 ha scritto:
16 ott 2014, 6:33
simone03031986 ha scritto: @drew
Per mobilità articolare intendi il classico stretching o esercizi più dinamici?
Intendo esercizi dinamici. Tipo: rotazione dell'anca avanti e dietro, skip, scalciate dietro, corsa a gambe tese, doppio impulso, corsa laterale con cambio di fronte, corsa all'indietro, salto sul posto a ginocchia alte (tutti questi esercizi al massimo 50mt x 2 e fatti in modo soft), flessioni, trazioni, plank, addominali...ovviamente non li faccio tutti ogni volta, vario in base alla seduta di allenamento.
Gli allungamenti muscolari li faccio un po' la sera senza stressare il muscolo con il metodo Attivo Isolato (Warthon).
Ciao, usi ancora il metodo wharton? Se si, come ti trovi? Se no, perchè? :mrgreen:
Grazie
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drew972
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da drew972 » 18 feb 2019, 21:20

Sì, continuo a farlo... però lo faccio sempre lontano dagli allenamenti. La sera prima di andare a letto...mi trovo sempre bene. Prima e dopo la corsa faccio solo mobilità articolare.
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
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