IL MIO DIARIO: preparazione e gare
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
Io mi trovo bene con le Salomon, ma forse manca un modello medio-leggero con battistrada per off-road misti. Le Speedcross sono troppo specifiche per il fango. Ho provato le Cascadia (Brooks), buone ma sulle superfici dure e bagnate scivolano troppo.
Sulla tabella: sono d'accordo quasi in tutto, ma meno sulla corsa veloce: non trovi che sia troppo "stancante" dal punto di vista mentale? E' molto simile ad una gara...
Sulla tabella: sono d'accordo quasi in tutto, ma meno sulla corsa veloce: non trovi che sia troppo "stancante" dal punto di vista mentale? E' molto simile ad una gara...
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Re: R: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
Le ho provate diverse Salomon comprese, ma cercavo le Inov8 ma non si trova rivenditori in zona. Sabato era solo fango, ho visto molte Salomon, Hoka (viste li all'expo) e un altro modello ma non so il nome. Stupenda la partenza dei primi 5/6 in salita a fiamma, curva e spariti nella nebbia..avrei voluto vederli in discesa li si fa la differenza, volano!
Per la corsa veloce sono d'accordo è una prova mentale ammortizzabile con un mix tipo 7 cm + 3 cv. Correre forte da soli è una certezza per le future gare secondo me, avere quella sicurezza in più data propio da questi allenamenti.
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Per la corsa veloce sono d'accordo è una prova mentale ammortizzabile con un mix tipo 7 cm + 3 cv. Correre forte da soli è una certezza per le future gare secondo me, avere quella sicurezza in più data propio da questi allenamenti.
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
...e anche questo punto di vista è interessante!
Era tecnico il percorso? Lunghezza e dislivello?
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Re: R: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
Era tecnico per via della mota stagionata, passaggi tecnici in single track resi viscidi dalla pioggia della notte ma tutto in sicurezza e molto molto bello. Trail non ne ho fatti ma ho corso ovunque in mtb e posso urlare la bellezza del percorso 23.5k x 1200dsl
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
E' molto buona come tabella da costruzione.
A patto di fare i lento almeno a 1' oltre il ritmo gara. Perche' senno' i 26-24 se li fai troppo allegri ti lasciano uno straccio
A fine tabella io scaricherei una settimana e ci metterei una mezza.
Brutta roba l'umidita'. Ti taglia le gambe e la motivazione
A patto di fare i lento almeno a 1' oltre il ritmo gara. Perche' senno' i 26-24 se li fai troppo allegri ti lasciano uno straccio
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10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
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1.80 x 78kg
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
Anche secondo me, i lenti dovrebbero fungere da rigeneranti. Mettere "allegria" ai lunghi è un'ottima idea e rende bene, l'ha suggerito anche Roma
L'umidità è insopportabile, però è anche vero che se non mi ficco la mezza in testa c'è poco da pensare al PB.
Ora penso a quelle più corte.
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
Ragazzi vi ringrazio in anticipo per i suggerimenti.
L'allenamento suggerito da iRoma in qualche modo lo avevo già fatto un paio strutturandolo con RISC 2km + CM 8km + CV 3km + DEF 1km. Me lo avevano suggerito e diciamo che personalmente l'ho "sentito" non pesante.
I lunghi io di solito non "riesco" a farli oltre i 4'40", non so perché ma dopo un po sento le gambe pesantissime e se volessi fare un allungo, che ne so, di 500-1000mt mi "pianto" e non riesco a cambiare il passo. E' normale?
Fare 3*3000 a 3'50" sarà dura ma ci proverò, le ripetute sono allenamenti che mi piacciono tanto.
@lore
Per la mezza, dopo lo scarico, ti riferisci ad una gara o a fare 21 km tirati?
L'allenamento suggerito da iRoma in qualche modo lo avevo già fatto un paio strutturandolo con RISC 2km + CM 8km + CV 3km + DEF 1km. Me lo avevano suggerito e diciamo che personalmente l'ho "sentito" non pesante.
I lunghi io di solito non "riesco" a farli oltre i 4'40", non so perché ma dopo un po sento le gambe pesantissime e se volessi fare un allungo, che ne so, di 500-1000mt mi "pianto" e non riesco a cambiare il passo. E' normale?
Fare 3*3000 a 3'50" sarà dura ma ci proverò, le ripetute sono allenamenti che mi piacciono tanto.
@lore
Per la mezza, dopo lo scarico, ti riferisci ad una gara o a fare 21 km tirati?
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
Anche a me succede che, dopo diversi km, nei lunghi mi si imballano le gambe. Ho imparato a fare un paio di allunghi circa ogni 5-6km, all'inizio ti sembra di fare più fatica ma appena ti riprendi ti accorgi di andare anche 10-15''/km più veloce.
Per le ripetute lunghe, magari puoi iniziare con i 2000...
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
@drew
gara, ma senza ambizioni di personal best
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare
@lore
Te lo chiedevo, perché dove andrò non potrò fare gare di nessun tipo... quindi potrebbe andare bene una prova veloce fatta da solo?
@simone
quella degli allunghi ogni 5km non ci avevo pensato...un'ottima idea. Da fare. Quindi mi consigli di iniziare con ripetute 4-5*2000 (3'50"???) per poi pian piano migrare sui 3000?
Te lo chiedevo, perché dove andrò non potrò fare gare di nessun tipo... quindi potrebbe andare bene una prova veloce fatta da solo?
@simone
quella degli allunghi ogni 5km non ci avevo pensato...un'ottima idea. Da fare. Quindi mi consigli di iniziare con ripetute 4-5*2000 (3'50"???) per poi pian piano migrare sui 3000?
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