IL MIO DIARIO: preparazione e gare

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simone03031986
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da simone03031986 » 20 apr 2015, 19:09

Io, i ceci, li ho mangiati a pranzo. Insieme a fagioli, carote, patate, cipolla, pomodoro e cubetti di formaggio. Praticamente una specie di macedonia :-)
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Re: R: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da iRoma2009 » 20 apr 2015, 19:14

Bella insalata!

Io insalata di bulgur e ceci con asparagi e zucchine (ceci 500gr)

:beer:

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simone03031986
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da simone03031986 » 20 apr 2015, 20:40

Devo provarlo 'sto bulgur, ne parlano in molti.
Come si prepara? Va interpretato tipo come il riso?
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Re: R: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da iRoma2009 » 20 apr 2015, 20:57

Bravo, 20 minuti di cottura anche meno.

Leggero e nutriente.

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simone03031986
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da simone03031986 » 24 apr 2015, 20:48

Oggi 5x2000 rec 4'
Ripetute a 3'34'' e recuperi a 4'46''
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da drew972 » 30 apr 2015, 13:21

Buongiorno a tutti, avrei bisogno di un consiglio da voi più esperti. Per lavoro dovrò andare all'estero quindi non potrò partecipare a nessun tipo di gara fino a fine settembre. La mia domanda è, visto l'assenza di gare, come devo organizzare gli allenamenti dei miei futuri 4 mesi? Credo che riuscirò a correre 4/5 volte a settimana. Ringrazio chiunque mi potrà essermi di aiuto. P.S. Spero di non aver sbagliato 3d, se si scusatemi.
Andrea

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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da simone03031986 » 30 apr 2015, 19:12

Secondo me potresti approfittarne per aumentare la cilindrata del tuo motore.
In questo caso, il fatto che non ci sono gare, aiuta molto
Facci sapere... :-)
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da drew972 » 1 mag 2015, 10:19

simone03031986 ha scritto:Secondo me potresti approfittarne per aumentare la cilindrata del tuo motore.
In questo caso, il fatto che non ci sono gare, aiuta molto
Facci sapere... :-)
Grazie Simone della risposta...mi potresti cortesemente consigliare come strutturare una settimana tipo per aumentare la "cilindrata del motore"??? :emb:

Grazie ancora. :beer:
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da simone03031986 » 1 mag 2015, 15:02

Bhè è difficile da dirsi, bisognerebbe sapere qualcosa in più su di te. Vedo in firma i tuoi PB, ma sono datati di quasi un anno.
Bisognerebbe sapere quanti km fai, che lavori fai di solito (se fai CM, quanti km e a che ritmo, se ti piacciono i LL, se sei più "veloce" o "resistente"...)ecc.....potresti riportare qualcosa...

In linea di massima ci si da dentro con tanti km, se ti piace e li digerisci anche collinari, corsa a ritmo medio ecc....
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Re: IL MIO DIARIO: preparazione e gare

Messaggio da drew972 » 1 mag 2015, 18:21

simone03031986 ha scritto:Bhè è difficile da dirsi, bisognerebbe sapere qualcosa in più su di te. Vedo in firma i tuoi PB, ma sono datati di quasi un anno.
Bisognerebbe sapere quanti km fai, che lavori fai di solito (se fai CM, quanti km e a che ritmo, se ti piacciono i LL, se sei più "veloce" o "resistente"...)ecc.....potresti riportare qualcosa...

In linea di massima ci si da dentro con tanti km, se ti piace e li digerisci anche collinari, corsa a ritmo medio ecc....

Ok, grazie. Non avevo aggiornato la data del PB della mezza...avevo messo il tempo ma non la data giusta.
Di media faccio 70-75 km alla settimana con punte di 85 durante il periodo invernale-primaverile (preparazione mezze). Normalmente faccio a settimana: due lunghi, una di ripetute, una di medio o corto veloce e il sabato un lunghissimo. Su tutti i lavori veloci faccio 3-4 km di riscaldamento e 1 km di defaticamento. Ritmo mezza 4'01" - Ritmo 10 km, ultimo cronometrato in gara, durante la preparazione di una mezza 3'54" (circa 2 mesi fa).
Ciao e grazie.
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