Gara 10 km al posto delle ripetute lunghe

[Milo Colli]

Secondo voi gare di 10 km possono sostituire le ripetute lunghe in una tabella di allenamento? Sviluppano la soglia anaerobica allo stesso modo?

[F.Pessoa]

Questa domanda interessa anche me.Ne ho tre in quattro settimane e le ripetute (corte) le sto facendo lo stesso.

[Milo Colli]

Le ripetute corte penso proprio si possano fare perchè allenano altri aspetti, ma secondo me ripetute lunghe + gara nella stessa settimana sono troppo. Il problema è che in questo modo se si gareggia spesso si deve rinunciare a gran parte delle sedute di ripetute lunghe, quindi mi chiedevo se le 10 km abbiano un effetto simile.

[Doriano]

alla tua domanda risponderei di sì.
una seduta 4/5 x 2000, corse alla SAN, sono meno dure di una 10k (corsa alla SAN senza alcun recupero); direi che sarebbe giusto rimpiazzare questa 10k all'allenamento di qualità (come lo sarebbe nel caso di una temporun anche di minore distanza, sempre IMHO).

poi, saperti direi se togliere del tutto le rip in una stagione in cui fai molte 10k, questo no, non te lo saprei dire, non avendolo mai fatto (e non facendo tante 10k).

[dan91]

non mi pare una grande idea.la gara è la gara,gli allenamenti sono gli allenamenti.una gara di 10km è più difficile da recuperare di 4x2000 al ritmo di quella gara,comunque...
se a settimana metti una seduta di ripetute lunghe puoi allenarti bene,se metti una gara di 10km vai presto in over trainig...
se la gara di 10km la fai come allenamento si può pure fare,però così non devi andare più veloce di quello che faresti in una gara tirata di 15km,quindi ti sposti su andature un pò più lente.

[Calogero]

Dovresti andare 10''/Km più lento (forse)

[Milo Colli]

Capito, grazie a tutti