IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

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tomaszrunning
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Re: IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

Messaggio da tomaszrunning »

questo video avete già visto?
https://youtu.be/H7Iury7oGyQ
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zolla
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Re: IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

Messaggio da zolla »

Si. Semplice ed essenziale, molto utile per chiunque.
herzoa
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Riscaldamento pre corsa

Messaggio da herzoa »

Ho notato quanto segue:

1) Se non faccio riscaldamento i battiti tendono a salire progressivamente fino a 170 dopo gli 8 km, in questo caso riesco pero’ a tenere il ritmo costante (5.40)

2) se faccio riscaldamento i battiti rimangono sempre sotto i 140, pero’ in questo caso dopo gli 8 km faccio fatica a tenere il passo, come se il battito stabilizzato a 140 fosse un freno che mi impedisce di andare oltre e quindi il passo scende leggermente

Immagino che quest’ultima sia la soluzione migliore pero’ arrivo alla fine apparentemente piu stanco

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herzoa
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Re: IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

Messaggio da herzoa »

info??
ginetto
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Riscaldamento per una corsa da principiante

Messaggio da ginetto »

Ciao a tutti,

immagino che l'argomento riscaldamento sia stato toccato più e più volte, ma volevo avere la vostra opinione sul mio caso specifico.
Sono un principiante e sto lavorndo per passare dai 30 ai 60 min di corsa. Il mio passo è oltre i 6 min / km. Ora sto cercando di correre la mattina (https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... 0#p2202629) e ho dovuto ridurre il mio passo ulteriormente a 7 min / km. In queste condizioni, quanto riscaldamento è necessario? Mi verrebbe da dire poco... Però è anche vero che durante la mia prima uscita di mattina, il mio corpo ancora 'dormiva' e forse dovrei fare più riscaldamento. Che mi dite?

A presto
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mb70
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Re: Riscaldamento per una corsa da principiante

Messaggio da mb70 »

Ciao Ginetto, il tuo approccio graduale ti porterà lontano. Al mattino se senti bisogno comunque di riscaldarti puoi iniziare con una camminata veloce di 5' che ti garantisco funziona sempre.

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10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
ginetto
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Re: Riscaldamento per una corsa da principiante

Messaggio da ginetto »

mb70 ha scritto:
29 lug 2018, 11:06
Ciao Ginetto, il tuo approccio graduale ti porterà lontano.
Purtroppo non mi sta portando molto lontano... Ho omesso di dire che sono su questa scheda da 4 anni, visto il continuo prendi e molla. Purtroppo, più vado avanti in questo modo, più si accumulano gli insuccessi, e più diventa difficile trovare motivazione.
Purtroppo la fase iniziale, quando il corpo si deve abituare alla corse, è forse quella con meno soddisfazioni. Stare perennemente in questa fase è un po' demotivante. Scusatemi l'OT, ma volevo sfogarmi un po'...
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mb70
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Re: IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

Messaggio da mb70 »

Va bene, ma dici che stai da 4 anni così. Probabilmente inizi a correre e poi smetti, magari durante l'inverno?
Se così fosse è normale non progredire. Ma...soprattutto corri fintantoché ne hai voglia. Non è un lavoro ma divertimento [emoji106]

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tomaszrunning
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Re: IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

Messaggio da tomaszrunning »

Concordo con MB70
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